交感神経性頸椎症患者に対する運動法

交感神経性頸椎症の主な原因は、椎間板組織の変性病変です。患者はめまい、頭痛、睡眠不足、記憶喪失、集中力の低下などの症状を経験します。症状を緩和するためには生活の中で運動を強化する必要があります。

うなずきながら

患者は足を肩幅に開いて立ち、頭を前にうなずき、次に頭を後ろに傾けて、力を強めながらゆっくりと動きます。頭を前後にうなずき、頭を後ろに傾ける動作をそれぞれ 20 回行う必要があります。

頭を左右に回す

患者は上半身を動かさず、正面を向き、頭を一度左に回し、元の位置に戻った後、もう一度頭を右に回します。動きはゆっくりと、片側につき 20 回ずつ行います。

空を見上げて

患者は頭をできるだけ後ろに傾けて、5分間空を見上げます。

回転する首

患者は頭を使って首を回転させます。頭が肩に近ければ近いほど良いです。左に2回転し、元の位置に戻った後、右に2回転します。患者は継続的に片側に回転しないように注意する必要があります。動きはできるだけゆっくりで、回転に合わせて目も動くようにします。左と右にそれぞれ20回回転します。

片手を上げて

患者は手のひらを上に向けて左腕を上げ、同時に右腕を肘で曲げて背中の後ろに置きます。左腕と右腕を交互に20回ずつ行います。

首を前に出す

患者は指を交差させ、手のひらを前に向け、腕をまっすぐに伸ばし、頭をできるだけ前に伸ばし、腕を半分曲げた状態で、20 回動かします。

下顎頸部伸展

患者は両手を腰の両側に置き、親指を前に向け、下顎を後ろに傾け、両手を上、前、下へ動かし、その後元の位置に戻り、上半身も前後に動かします。この動作を20回繰り返します。