股関節骨肥大の予防

股関節は左右対称でバランスの取れた体重を支える関節です。人間の生産や生活の中でこのバランスが崩れると、時間の経過とともに体幹の筋肉バランスが崩れ、体の重心が片側に偏ってしまいます。このとき、股関節の片側が体重を支え、もう片側は比較的軽い状態になります。重い側の寛骨臼軟骨が長期間摩耗すると、股関節の骨肥大を引き起こしやすくなります。

股関節骨肥大の主な症状は、特に運動中や疲労後に股関節の痛み、腫れ、機能障害が起こることです。股関節骨肥大症を患うと、軽度の場合は股関節痛を引き起こし、最悪の場合は生活の質に深刻な影響を及ぼす可能性があると言えます。股関節肥大の予防は、以下の6つの側面から始めることができます。

1) 股関節の過形成を防ぐには、まず歩き方に気をつけなければなりません。股関節疾患と判明してからは、歩くときに足が外側に振れるような下肢の歩き方を克服し、モデルのように真っ直ぐ歩くことを心がけました。

2) 寒さや湿気を避け、下肢の保温に注意してください。雨や雪の降る日に歩くときは転倒しないように注意してください。

3) 大腿四頭筋、股関節、膝関節を強化するために適度な運動をします。

4) 必要に応じて、股関節軟骨のさらなる損傷を防ぐために松葉杖を使用して股関節を保護することができます。

5) 肥満の人は、股関節にかかる過度の負担を軽減するために体重を減らす必要があります。

6) 定期的に何らかのスポーツ活動を行う。健康維持運動、リラクゼーション運動、内臓を養う運動、筋力強化運動、健康管理運動、五行掌、易経、八段勁、五琴氣、太極拳など、定期的に行う運動を 1 つまたは複数選択し、継続してください。これは股関節の骨肥大を防ぐのに非常に有益です。