坐骨神経痛の治療前に注意すべきことは何ですか?

坐骨神経痛の治療前に注意すべきことは何ですか?坐骨神経痛の治療前に注意すべきことは何ですか?坐骨神経痛の治療前の注意事項についてどれくらいご存知ですか?坐骨神経痛の治療前の注意事項について学びましょう。

坐骨神経痛の治療前の注意事項は、実際には良い習慣を身につけることです。

[1] 坐骨神経痛の治療前の注意事項 まず、座る姿勢に注意してください。正しい座り方は、上半身をまっすぐにし、腹部を引き、下顎を少し引いて、下肢を一緒に保つことです。可能であれば、膝が腰より少し高くなるように、足の下に踏み台または足置き台を置くのが最適です。背もたれのある椅子に座る場合は、上記の姿勢を基本に、腰と背中をできるだけ背もたれに近づけて寄りかかるようにすると、腰仙部の筋肉が疲れすぎずに済みます。また、20cm未満のスツールに座ることはお勧めできません。背もたれのある椅子に座ると、体の重さの一部を支えて腰と背中を比較的リラックスさせ、腰と背中に負担がかかる可能性を減らすことができます。

[2] 坐骨神経痛を治療する前に、睡眠姿勢も知っておく必要があります。人の睡眠姿勢は、仰向け、横向き、うつ伏せの3つに大別できます。仰向けに寝るとき、寝具が適切で手足が自然に伸びた状態であれば、背骨の湾曲はあまり変化しません。一般的に、左側で寝るか右側で寝るかにあまりこだわる必要はありません。なぜなら、人は睡眠中により快適な姿勢を見つけるために、一晩に約 20 ～ 45 回寝返りを打つからです。うつ伏せになると胸部が圧迫され、腰椎前弯が進み、不快感が生じやすくなります。したがって、正しい睡眠姿勢は仰向けまたは横向きです。これらの症状がある患者は、仰向けで横になるときに下肢の下に柔らかい枕を置くと、腰と膝が軽く曲がり、全身の筋肉がリラックスし、椎間板への圧力が軽減され、椎間板ヘルニアの傾向が軽減され、腸骨腰椎と坐骨神経の緊張が軽減されます。これは腰椎椎間板ヘルニアの再発を効果的に予防することができ、腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって最適な姿勢です。横向きに寝る場合、体が楽であれば、一般的に右側に寝るか左側に寝るかにあまりこだわる必要はありません。

【3】立ち姿勢：正しい立ち姿勢は、膝を少し曲げ、腹部を自然に引っ込め、胸と頭を上げることです。体の重心は、耳の後ろの乳様突起から、股関節の中心水平軸、第二仙骨の前、膝関節の前、足首関節の前へと移動し、体重を支える足にかかります。これらは坐骨神経痛を治療する前に特に注意する必要があることです。このとき、体の重力線は腰椎体または椎間板の裏側を通過するため、髄核が再びヘルニアになるのを効果的に防ぐことができます。悪い立ち姿勢、特に脊椎の歪みは椎間板に不均一なストレスを与え、椎間板ヘルニアの原因となる可能性があります。

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