頚椎症の予防：日常生活での注意点

頸椎症は若者の間でも増加傾向にあります。 20代、30代の若者が頸椎症の主なターゲットになっています。十代の若者でも、かなりの数の人が頸椎症に悩まされています。これは若者の仕事の性質だけでなく、学習姿勢や学習の強度にも密接に関係しています。したがって、良好な仕事と生活習慣を身につけることは、頸椎の健康を維持し、頸椎症を予防するために特に重要です。

1. 座る時間を減らして、動く時間を増やす: 1 時間働いた後は、立ち上がって動き回ってください。コップ一杯の水を飲んだり、手足を伸ばしたりすることで、頸椎の緊張を和らげ、首の筋肉の強さを高めることができます。午前中ずっと座っていると、筋肉が疲労しやすくなり、頸椎がさらに疲労し、遅かれ早かれ頸椎症を発症します。

2. カルシウム補給：カルシウムは骨の強度を高め、首の骨を柔軟で強くします。医師の指導のもとでカルシウムのサプリメントを摂取し、同時に大豆製品、乳製品、魚介類などカルシウムを多く含む食品を多く食べるように注意しましょう。

3. 麻雀をあまりしない: 麻雀をするときは、勝つか負けるかにエネルギーが集中するため、首が長時間曲がった姿勢を無視してしまいます。時間が経つにつれて、首のこり、首の痛み、動きの制限を引き起こし、最終的には上肢の衰弱、手足の皮膚感覚の低下などにつながります。したがって、すぐに麻雀テーブルから離れてください。

4. 適切な枕を選ぶ: 枕の主な機能は、人体の正常な生理的曲線を維持し、睡眠中に頸椎の生理的曲線が変化しないようにすることです。したがって、枕の高さ、長さ、柔らかさ、硬さは、頸椎の健康維持に密接に関係しています。

5. ハイヒールを履かない: ハイヒールを履くと背が高く見え、魅力的に見えますが、頸椎への負担が大きくなります。女性がハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、背骨の湾曲が増し、腰椎と頸椎にストレスが集中します。何年も経つと、最終的には頸椎症につながります。