生活で注意したい腰痛の予防と治療方法

生活の中で腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法はたくさんあり、誰もがそれらに注意を払う必要があります。では、腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法について、どれくらいご存知ですか?以下の専門家の紹介が皆様のお役に立てば幸いです。腰痛の予防法と治療法をもっと皆さんに知ってもらいましょう。

1. 腰の筋肉を鍛える

腰の筋肉の緊張を予防し、治療するには、後ろ向きに歩いたり、ヨガやジョギングなど、腰の筋肉を鍛える運動が効果的です。同時に、寝る前にベッドの中で腰を頻繁にひねったり、ツバメ飛びの運動をしたりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、胸を張る運動（このとき、両肘は平らに伸ばす）や、後ろにもたれかかったり、上に引き上げたりする運動を毎日定期的に行うとよいでしょう。

2. 季節を問わず暖かく過ごす

月経や出産は腎気を損傷する可能性があります。したがって、女性は腰の筋肉の緊張を予防し、治療するために、常に腰を暖かく保つことに注意する必要があります。産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。

3. 腎陰を調整し補充する

月経過多、頻繁な風邪や腰痛、性欲減退などの症状がある場合は、腰の筋肉の緊張を予防・治療するために、早めに腎臓のケアをする必要があります。女性は腎陰を補い、抵抗力を高める必要があります。クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど、腎臓に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。六味地黄丸などの中国の特許医薬品を定期的に服用することもできます。陰虚と火の働きが過剰な人は知白地黄丸を服用し、腎陽虚による腰痛のある人は金奎神奇丸を服用します。

4. 性交は節度を保ち、避妊を実践する

頻繁に人工妊娠中絶を受ける人は腎臓の損傷や炎症を起こしやすくなります。腰の筋肉の緊張を予防し、治療するためには、性交を控え、避妊を実践する必要があります。

5. マットレスの厚さは適度である

腰には生理的な湾曲があり、マットレスは適度に厚く、中程度の硬さにすることで腰の筋肉を十分に休めることができます。これは腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法でもあります。

上記の簡単な紹介により、腰の筋肉の緊張を予防および治療する方法について、誰もがある程度理解できたと思います。皆様も生活の中で腰痛の予防や治療方法にもっと気を配って頂ければ幸いです。患者さんが自分に合った治療法をできるだけ早く選択し、早く回復できることを願っています。