冬の頚椎症予防に気をつけたい4つのポイント

首の姿勢の誤り、冷たい風による首への長期にわたる刺激、および有害な心理的要因はすべて、頸椎症を引き起こす可能性があります。頸椎症の発生を効果的に予防するためには、まず原因を突き止めて適切な対策を講じる必要があります。

1. 首を暖かく保つ

首が冷たい風に頻繁に刺激されると、首の血液循環に悪影響を及ぼします。長期に渡って蓄積すると頸部痛などの症状を引き起こします。日常生活では首を暖かく保つことに注意し、温度が低すぎるエアコンの部屋に長時間いることを避け、扇風機の風を直接首に長時間当てないようにする必要があります。

2. 考え方を変えることに注意を払う

有害な心理的要因（緊張、うつ病、不安など）は神経衰弱につながりやすく、さらに首の筋肉や関節に悪影響を及ぼし、頸椎症を引き起こします。人々は自分自身の心理を調整し、前向きで楽観的な態度を維持し、過度に緊張した気分を長時間保つことを避けるべきです。

3. 正しい首の姿勢に注意する

長時間のデスクワークや、頭を傾けた状態での頻繁な読書など、首の姿勢が不適切な状態を長時間続けると、首の筋肉や靭帯に過度の疲労が生じやすくなり、頸椎症を引き起こす可能性があります。頸椎症の発症を効果的に予防するためには、生活の中でこれらの悪い習慣を正し、正しい首の姿勢を基本として運動と静穏の組み合わせに注意を払い、首の運動を頻繁に行う必要があります。

4. 飲酒をやめる

アルコールは骨へのカルシウムの沈着に影響を及ぼす可能性があります。長期にわたる蓄積は骨粗しょう症につながりやすく、頸椎の健康に良くありません。したがって、アルコール摂取量を減らし、飲酒をやめるようにしてください。