女性不妊患者は心理療法を合理的に選択すべきである

女性不妊症患者は心理的問題を抱えていることが多く、病気をより良く治療するためには治療過程で心理療法を合理的に選択する必要があります。

全身をストレッチする

緊張により、患者の筋肉が硬直し、顎が噛み締められ、顔が硬くなることがあります。全身をストレッチするには、深呼吸して、顔と頭から始めて、口と顎、手と足の順に、体の各部分をゆっくりとリラックスさせます。

すぐにリラックス

患者が毎日呼吸法を行う時間がない場合、1、2、3、4 と数えながらゆっくりと深く息を吸い、4、3、2、1 と数えながら息を吐くという方法を取ることができます。患者は不安を感じたときにいつでもこの方法を使って心理的ストレスを和らげることができます。

呼吸してリラックス

過度の精神的ストレスにより、呼吸が軽く浅くなり、細胞に届く酸素の量が減少する可能性があります。体内の酸素が不足すると、心拍数と血圧が上昇します。ゆっくりと深く呼吸すると、より多くの酸素が体に供給されます。毎日、規則的にリズミカルな深呼吸の練習をすると、不安を効果的に軽減し、活力を得ることができます。方法 1: まず普通に呼吸し、次に鼻から下腹部への空気の流れを感じながらゆっくりと深く呼吸します。口から息を吐きます。方法 2: 通常の呼吸と深呼吸を数回交互に繰り返し、呼吸のたびに感じるさまざまな感覚に注意を払います。数分間深呼吸をし、吸い込んだ空気を腹部で膨らませ、ため息を吐き出します。方法3：患者は、吸い込んだ空気が平和と静けさをもたらし、吐き出した空気が緊張と不安を取り除くことを想像しながら、10分間集中して深呼吸します。