肛門運動は痔を予防できる

痔は人生において非常によくある病気であることはよく知られています。発生率は非常に高く、発生範囲も広い。 「10人中9人が痔を患っている」という言い伝えは、この問題を十分に表しています。肛門の運動をすると痔を予防できます。肛門を持ち上げる運動をすると、肛門の血液循環が促進され、静脈還流が促進されます。

アナルリフティングエクササイズ

肛門挙上運動の手順: 排便を我慢する動作を行い、肛門括約筋を挙上し、息を吸い、おへそを引き、次に肛門括約筋を緩め、息を吐き、通常の状態に戻ります。 1回につき30ラウンド行い、朝と夕方に1回ずつ運動します。朝起きる前にベッドに仰向けに寝て、一度行うのが最適です。

臀部と肛門

太極拳には、お尻と肛門を引き締める動作があります。そのためには、足を広げて立ち、心を落ち着かせ、全身をリラックスさせます。特に、お尻と腰の筋肉をリラックスさせるようにしましょう。お尻の筋肉を外側と下に向かってゆっくりと伸ばします。そして、お尻の筋肉で骨盤を包み込むように、お尻で下腹部をしっかりと支える感覚で、ゆっくりと前方内側に動かしながらしゃがみます。息を吸いながらゆっくりリラックスしてください。肛門の周りに灼熱感や疲労感を感じるまで、この方法で締めたり緩めたりしてください。朝と夕方に1回ずつ繰り返し練習してください。基礎が弱い人は最初から始めてゆっくり学ぶことができます。

これら2つの肛門運動法は肛門内の血液循環を促進し、静脈血が溜まりにくくします。また、軟部組織の機能を改善し、痔の予防と治療にも役立ちます。