強直性脊椎炎では薬物治療に加えて機能的な運動が非常に重要です。機能的運動は関節機能を回復させ、脊椎強直を予防し、患者の生活の質を向上させます。 練習方法は以下の通りです。 1. 床運動:腰を地面につけて仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面に平らに置きます。 2. 腰を床からできるだけ高く上げ、5秒間その姿勢を保ち、その後ゆっくりと下ろします。 3. 両腕を天井に向けて上げ、指を交差させます。 4. あごを前に曲げて首につけたまま、頭と肩を床から離して両手を膝の上に置いて、リラックスすることに集中します。 5. 頭を首に近づけたまま、頭と肩を床から離して、両手を右膝の外側に置き、全身をリラックスさせます。上記の動きをもう一度繰り返し、両手を左膝の外側に置いてリラックスします。 6. 両足で地面にひざまずき、両手で這っていき、肘をまっすぐに伸ばし、両腕の間に頭を前に曲げ、背中をできるだけ反らせます。次に、頭を上げて背中をできるだけ凹ませます。 7. 頭を上げたまま、右上半身をできるだけ高く前に伸ばし、同時に左下半身をまっすぐ後ろに持ち上げます。 強直性脊椎炎の患者は、運動後の痛みが 2 時間以上続かないように、状態に応じて徐々に運動する必要があります。無理をせず、事故を防ぎ、粘り強く頑張ってください。 |
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