強直性脊椎炎患者のための3つのベッドエクササイズ

強直性脊椎炎患者のための3つのベッドエクササイズ

強直性脊椎炎の患者は、横になって脊椎を伸ばす、腹筋を強化する運動、仰向けになって足を横に振るなどの適切な運動をベッドで行うことでも、脊椎領域の病変を予防し改善することができます。

横になって背骨を伸ばす

運動方法:1.患者はベッドに横になり、腕を頭のてっぺんまで伸ばし、両手を握り、手のひらを上に向けて、腰を弓なりに持ち上げ(できるだけ持ち上げます)、同時に臀部を締めて腰を上に持ち上げます。 2. 両足を閉じて緊張させ、つま先を押し下げ、足をアーチ状に曲げます。この時点では、体全体が一直線になっています。 3. 呼吸に合わせて調整する:息を吐くときはリラックスして休み、息を吸うときは運動する

運動方法:毎朝起きたときに行い、毎日トレーニングを繰り返し、15~30回運動します。

機能:この一連の動作は、背骨を中心にして全身を鍛え、腰と脚の反張力、緊張、協調、つま先と指の微小循環、全身の大きな循環システムのトレーニングに重点を置いています。

腹筋強化エクササイズ

運動方法:1. ベッドに横になり、足を体に対して90度に曲げ、肩幅に少し開きます。 2. 手を頭の後ろから首、胸、肋骨の下まで押し、肩と肘を使って腰とヒップを持ち上げます。 3. 腹式呼吸運動と連動して、腹部をぴんと張らせ、まっすぐにし、硬くし、硬い塊を形成し、同時に臀部を引き締めます。 5回繰り返します。

機能:脂肪の分解を促進し、腹部の皮膚の下の脂肪の蓄積を減らすことができます。

仰向けで脚を横に振る

運動方法:まずベッドに仰向けに寝て、背中の上部を動かさずに腰を動かして足を左に振ります(左利きの人は右に振ります)。

効果:強直性脊椎炎患者の脊椎に側弯症がある場合、この動きを頻繁に行うことで脊椎の修復と調整に非常に役立ちます。

<<:  強直性脊椎炎患者に対するうつ伏せ・仰向けでのヘルスケア方法

>>:  静脈瘤の概要

推薦する

大腸がんの主な非外科的治療法

大腸がん患者の場合、大腸がんの外科的治療を選択することに加えて、大腸がんの非外科的治療を選択すること...

手術後6か月の骨がん再発率

実際、私たちの周りにがん患者が増えるにつれて、人々はこの病気にますます注目するようになり、この病気に...

多嚢胞性卵巣をどのように検出しますか?

卵巣は女性にとってとても大切なものですが、卵巣に異常があることは珍しくなく、多嚢胞性卵巣もその一つで...

重度の血管炎の治療方法

重度の血管炎を治療するには?血管炎が重度の場合は外科的治療が必要となります。一般的に行われる手術には...

胃潰瘍の食事療法に関する3つの大きな誤解から逃れよう

誤解1: 辛い食べ物を避ける実験により、唐辛子を食べると胃粘膜への血流が増加し、胃粘膜でのプロスタグ...

風邪をひかずお腹を温める5つの食事レシピ

ヤムイモ、鶏砂肝、ミカンの皮を添えたスペアリブの煮込み:スペアリブ250グラム、干し芋30グラム、鶏...

坐骨神経痛の予防法は人々が真剣に取り組む必要がある

坐骨神経痛は一般的な整形外科疾患であり、患者の生活と健康に大きな影響を与える可能性があります。実際、...

骨結核の治療は高額ですか?

私たちの生活の中には骨結核の患者がたくさんいますが、この病気は発症すると生活に重大な影響を及ぼすため...

妊婦は菊茶を飲んでも大丈夫ですか?

1. 妊婦は菊茶を飲んでも大丈夫ですか?菊茶は人々の日常生活において一般的な飲み物です。この飲み物が...

扁平足を治す方法

多くの調査により、扁平足の発生率はますます高くなっていることがわかっています。この病気にかかった後、...

腰椎椎間板ヘルニアの診断方法は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアの診断方法は何ですか?腰椎椎間板ヘルニアの診断方法を理解することは、早期治療におい...

肺がんの主な初期症状は何ですか?肺がんの初期によく見られる4つの症状

肺がんは比較的重篤ながん疾患です。この病気は患者の消化器系に影響を及ぼすだけでなく、患者の生命と健康...

末期肝疾患の治療に用いられる民間療法は何ですか?末期肝臓がんに最適な食事は何ですか?

進行した肝臓がんの患者の病変は悪性度が高く、さまざまな症状に苦しみ、患者に大きな苦痛を与え、生命と健...

胆嚢ポリープの超音波測定には誤差がある

手術を必要としない胆嚢ポリープの患者は、定期的に検査を受ける必要があり、通常はポリープの大きさを測定...

膀胱がんを予防する方法は何ですか?それについてもっと知ることが最も重要です

膀胱がんを患う主なグループは50歳から70歳までの中高年男性であり、発症率は年齢とともに徐々に増加し...