春は風や風邪が多くなります。頸椎症を防ぐ4つの方法

春は風の強い季節です。中国医学によれば、「風はすべての病気の根源であり、動きやすく、頻繁に変化しやすい」とされています。春の天候は変わりやすいため、気候の変化に非常に敏感な一部の患者にのみ、頸椎症の再発や悪化が起こります。頸椎症が発生すると、めまい、吐き気、腕のしびれなどの症状が現れます。重症の場合は生活、仕事、勉強に影響を及ぼし、患者に耐え難い痛みを引き起こします。

では、頸椎症の患者は、春に頸椎症の発症を防ぐためにどのような予防策を講じるべきでしょうか?

1. 春は頸椎症の治療に最適な季節であり、より多くの健康管理を行う必要があります。枕や寝る姿勢も調整する必要があります。横向きや仰向けで寝ることはできますが、うつ伏せで寝ることはできません。

2. 首を暖かく保ち、冷えを防ぎます。春は天候が変わりやすく寒いので、頸椎症の患者さんは首を暖かく保つことに注意する必要があります。外出するときは首にスカーフを巻き、デスクに座る時間を減らし、定期的に遠くを見るようにしましょう。

3. 頸椎症の患者は自分で簡単なネックカラーを作ることができます。作り方はとても簡単です。段ボールを首に合う高さになるようにハイカラーの形に切り、首を傷つけないようにベルベットで包みます。ネックカラーを着用すると、首の過度の動きが制限され、首をサポートすることもできます。

4. 休憩時間や仕事の合間にセルフ牽引ができます。両手の指を交差させて頭の上に上げ、枕と首の上に置き、頭を後ろに傾け、両手を使って頭のてっぺんに向かってゆっくりと引っ張ります。5〜10秒間、3〜4回繰り返します。これにより、椎間腔の圧力を軽減できます。