昼寝の時は頚椎症に注意

夏には頸椎症の発症率が上昇しますが、これは人々の悪い生活習慣に関係しています。昼にテーブルの上で昼寝をする人は多いですが、頸椎にとってはタブーです。人間の頸椎の生理的な湾曲は、本来「C」字型です。しかし、うつ伏せで寝ると、頸椎が引き伸ばされ、頸神経が長期間圧迫されてしまいます。エアコンの冷気と相まって、周囲の筋肉が収縮して緊張し、椎骨の関節が脱臼しやすくなり、脊柱管や椎間孔が変形して狭くなり、手のしびれ、頭痛、めまい、不眠などの症状を引き起こします」と朱暁英氏は述べた。朱氏は、時間が経つにつれて「C」字型が「I」字型、さらには逆「C」字型になり、頸椎症を引き起こすと述べた。

エアコンの効いた部屋に長時間いる人は、首が冷えて頸椎症を引き起こしたり悪化させたりしないように、コートや柔らかいシルクのスカーフを着用するようにしてください。寝る姿勢はとても重要です。寝るときは横になり、首を生理的な状態で休ませ、枕を高くして寝ないでください。風、寒さ、湿気を避け、エアコンのファンを長時間使用しないように特に注意してください。特に、汗をかいた後に首に直接冷たい風を吹き付けないでください。

頸椎症を予防するには、日常業務中に長時間頭を下げないようにする必要があります。 1～2時間働いた後は、体勢を変えて「M字運動」などの首をリラックスさせる運動をしましょう。さらに、毎日バドミントンをしたり、水泳をしたりすることも首の運動と健康に有益です。