内痔核の患者にとって運動は良いのでしょうか？

痔の患者が自分の症状に気づいたら、まず最初にすべきことは、すぐに治療を求めることです。そうしないと、症状が悪化するにつれて、彼への影響が大きくなり、症状を治すのが難しくなります。実際、日常生活ではさまざまな運動をして症状を緩和することができますが、内痔核の患者にとって運動は良いのでしょうか?

適切な運動は静脈圧を下げ、心血管系の機能を高め、便秘を解消し、筋力を高める効果があり、内痔核の予防と治療に重要な役割を果たします。

1. 内痔核の患者に適した運動は数多くあります。 1つ目は腹筋回転運動です。ただし、このエクササイズを行うときは、仰向けの姿勢を取り、足を自然に伸ばし、おへその1インチ下にある気海ポイントに集中し、手のひらを使って反時計回りと時計回りに20〜30回回転させ、次に反対に、最初に反時計回りに回転してから時計回りに回転します。腹筋運動に役立ち、腸の蠕動運動を促進します。

2. 比較的シンプルで簡単に行える肛門挙上運動を行うこともできます。空き時間に行うことができます。これらを行う前に、全身をリラックスさせてください。次に、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、同時に排便を我慢するかのように肛門を上に持ち上げます。次に肛門を持ち上げてしばらく閉じ、空気を閉じ込めます。最後に息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝晩10回ずつ行うと、肛門周辺の血行が促進されます。

3. クロスアップ運動を行うこともできますが、この運動を行うときは、足を組んでからベッドの端または椅子に座り、全身をリラックスさせ、足を組んだまま、腰と脚を引き寄せ、肛門を持ち上げてゆっくりと座り、元の位置に戻ります。このプロセスでは、全身をリラックスさせる必要があります。これを10〜30回続けて行います。下肢に非常に効果的で、内痔核の治療にも非常に効果的です。

これらは内痔核の患者に適した運動です。もちろん、これらに加えて、腹筋運動、早歩きやジョギング、階段の昇降などの他の運動を行うこともできます。これらはすべて良い選択です。体の回復や抵抗力の強化に良い効果があります。ただし、運動中は適時に水分を補給する必要があります。