ビタミンDは人間の健康に必要ですが、ビタミンDを補給するにはどうすればいいのでしょうか?ビタミンDの機能は何ですか?ビタミン D サプリメントが骨を強化し、がんと闘うのにどのように役立つかを学びましょう。 ビタミンDは骨を強くするだけでなく、多くの癌を予防します。しかし、十分な日光を浴びることが困難なため、現代人の多くはビタミンD欠乏症に悩まされています。十分なビタミンDを摂取するにはどうすればいいですか?ビタミン D の良質な供給源となる食品は 5 つあります。これら5つの食品を見てみましょう。 1. サーモン アメリカ自然健康連盟のデータによると、サーモンはあらゆる自然食品の中で最もビタミン D 含有量が多いことが分かっています。サーモンに加えて、マグロにもビタミンDが豊富に含まれています。生鮮品、冷凍品、缶詰品を問わず、含有量は非常に高いです。 2. 牛乳 ライナス・ポーリング栄養研究所は、全乳と脱脂乳の両方に天然のビタミン D が含まれており、市販のミルクの多くにはビタミン D が強化されていることを発見しました。 3. 卵 ライナス・ポーリング栄養研究所は、卵が栄養素の強力な貯蔵庫であることを発見しました。卵黄にはビタミンDが多く含まれており、卵白には良質なタンパク質も多く含まれています。 4. キノコ 米国で行われた新たな研究によると、白ボタンマッシュルームは数時間紫外線にさらされるとビタミンD含有量が4倍に増加することが判明した。キノコを食べる前に、日光浴をさせてください。 5. エビ 米国農務省の国立自然栄養データベースのデータによると、エビはオメガ3脂肪酸が豊富でタンパク質も豊富だが、脂肪とカロリーは低いことが分かっています。 |
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