妊婦が肩関節周囲炎にかかったらどうするか

妊婦が五十肩になった場合、どうすればよいですか?多くの妊婦は身体的な負担による不快感から仕事や休息が不規則になり、五十肩を発症することが多いです。では、妊婦が五十肩に悩まされている場合、どうすればいいのでしょうか?整形外科疾患の専門家はこう言います:

1. 妊婦が肩関節周囲炎にかかったらどうすればいいですか?まず、座り方の姿勢を正す必要があります。

1) 立つ：胸と背中をまっすぐにし、肩と腕を下げ、顎を引き、後ろから見て、胴体を左右対称に保ちます。

2) 座り方：胸と背中をまっすぐにし、下顎を引きます。椅子の背もたれは7～10度後ろに傾け、膝関節の位置は股関節の高さより少し高く、快適で自然な座り心地です。

3) 横臥位：首の生理的曲線にフィットする適度な高さの枕。通常は仰向けや横向きで寝ることができますが、うつ伏せで寝るのは避けてください。横向きに寝るときは、肩の下部に過度の圧力がかからないように特に注意する必要があります。首と肩の相対的な位置を維持するために、耳に当てる適切な厚さの柔らかい枕を選ぶことができます。

2. 長時間デスクで作業することは避けてください。デスクワークをする人は、頭を下げて肩をすくめることが多いです。この姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉にかかる負担が増加し、肩の筋肉に負担がかかります。最近では、コンピュータの普及とインターネットの発達により、画面の前に座ってキーボードを打つ人が増え、手首に関連する肩関節周囲炎の発生率が大幅に増加しています。このタイプの人は、まず適切な高さの椅子とコンピューターデスクを選択する必要があります。また、30〜45分間作業した後は、立ち上がって5〜15分間のリハビリ運動、腰のストレッチ、頭と首の回転、肩関節のリラックスなどを行うのが最適です。

3. 温かいお風呂のお湯：温かいお風呂のお湯が最も重要です。ゆっくりと温かいお風呂に浸かると、緊張した筋肉がほぐれ、一日の疲れが取れます。熱いお湯は筋肉や皮膚を過剰に刺激し、けいれんを悪化させる可能性があるため、お勧めできません。一般的には40℃が適切です。

4. 肩が冷えないようにする: 夏は、エアコンの効いた部屋にいるときは長袖の服を着てください。冬に外出するときは、室内と屋外の大きな温度差が肩の血流に影響を与えるため、肩を温めることに注意してください。条件が許せば、肩を暖かい部屋に置き、患部に温かい濡れタオルを当てることで、局所的な血液循環を促進し、緊張して固まった肩の筋肉をリラックスさせることができます。

5. 毎日健康運動を心がける: 筋肉の血流をスムーズにし、関節の柔軟性と機能状態を良好に保つために、健康体操、ウォーキング、ジョギングなどの身体運動を毎日心がけます。

以上が、妊婦が肩関節周囲炎にかかった場合の対処法の紹介です。患者さんのお役に立てれば幸いです。専門家は、五十肩の治療には日常の習慣に注意を払うことが重要だと指摘しています。お早い回復を願っております！