坐骨神経痛の人は運動できますか？

坐骨神経痛は私たちの生活の中でよく見られる外科的疾患です。名前の通り、坐骨神経痛は腰や脚などに痛みを感じる症状を指します。技術の発展により、坐骨神経痛を治療する方法は数多くあります。たとえば、坐骨神経痛の患者は運動できますか?専門家は、坐骨神経痛を治療する最も基本的な方法は運動を強化することだと考えています。その理由は次のとおりです。

専門家によると、坐骨神経痛は片側に起こることが多く、夜間に悪化し、咳や排便時に悪化するそうです。坐骨神経痛は一次性と二次性の2つのタイプに分けられます。一次性のものでは主に坐骨神経の炎症性病変によって引き起こされます。二次性頭痛は、主に腰椎椎間板ヘルニア、腰椎症、腰部および臀部の軟部組織損傷、骨盤および脊柱内病変によって引き起こされます。風邪をひかないようにするだけでなく、腰と脚の機能運動を適切に強化することで、患者は良い結果を得ることができます。

1. 足を左右に振ります。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。

2. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、左右の足を交互に伸ばし、持ち上げます。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。

3. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。

4. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患部をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患部を上げる程度は徐々に高くなります。

以上が坐骨神経痛患者に対する運動療法の紹介です。他の治療法には外的原因から問題を解決するものもありますが、運動を強化して自分の体力を高めることが最も根本的な治療法です。ただし、ここで皆さんにお知らせしたいのは、負担を防ぐために激しい運動は行わないようにすることです。