患者は腰の筋肉の緊張に対する健康運動を学ぶべきである

腰の筋肉の緊張は患者に多大な痛みをもたらします。なぜなら、この病気にかかった後、患者は通常通り働くことができず、特に肉体労働をしている患者は通常通り仕事に行けなくなるからです。腰の筋肉の緊張の影響は非常に大きく、患者に多大な不便をもたらすことがわかります。したがって、積極的に治療する必要があり、患者は腰の筋肉の緊張に対する健康運動を学ぶ必要があります。

1. 腹筋と腰背筋を鍛える：普段は腰背筋と椎間靭帯の運動と保護を強化し、脚の筋力トレーニングと柔軟性トレーニングを強化する必要があります。太極拳、五琴氣、エアロビクスのエクササイズに定期的に参加できます。これらの伝統的なフィットネス方法は、腰の筋肉の緊張を防ぐのに効果的です。

2. フライングスワローポーズ：両腕を体の両側に置き、脚をまっすぐ伸ばした状態でうつ伏せになります。次に、飛んでいるツバメのように、肘と膝を常にまっすぐに保ったまま、頭、上肢、下肢を力を入れて上方に持ち上げます。 20～40回繰り返します。仰向け健康法：患者は仰向けに寝て、まず足、肘、頭をベッドの上で支え、次に腰、背中、臀部、下肢を伸ばしてベッドから少し離れます。疲れたときは、安らかな仰向けの姿勢に戻って休みます。この方法を朝と夕方に1回ずつ、約10分間繰り返します。

健康運動に加えて、マッサージは腰の筋肉の緊張を治療することもできます。患者はまっすぐに座り、左手で握りこぶしを作り、左の拳を使って腰の左側を上から下に向かってマッサージします。 10 分間軽くたたいた後、左手のひらを使って上下に約 5 分間マッサージまたは擦り付けます。これを 1 日 2 回行います。次に、右手と左手を逆方向に動かし、マッサージ部位に灼熱感を感じるまで続けます。