坐骨神経痛の人のためのエクササイズ

坐骨神経痛は、坐骨神経の経路と分布領域に沿った痛みを特徴とする症候群です。明らかな痛みの箇所は、主に太ももの後ろ側、ふくらはぎの後部と外側、そして足です。専門家は、患者が空き時間に、痛みの部位に応じて、足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、手を足の上に平らに置いた状態で、ベッドの端や椅子に座ることを推奨しています。この種の運動は坐骨神経痛の予防に役立ちます。坐骨神経痛患者のための運動方法を見てみましょう。

1. 水泳。水中で体重が減るため、体の各関節にかかる負担が少なくなり、全身の筋肉、骨、腱などが伸びて、全身の血液循環が促進されます。これは積極的かつ効果的な治療法です。特に肥満が原因の坐骨神経痛の場合、体重を減らすことで痛みを軽減することができます。

2. ヨガをする。中国武術が道教の体系から生まれたのと同じように、ヨガは古代インドの哲学体系から生まれました。ヨガから派生した運動法は数多くあります。病気を抱えている人にとって、ヨガのエクササイズは気軽に行うことはできません。これらは的を絞って実行されなければなりません。上級ヨガコーチに相談したり、市販の背骨のためのヨガエクササイズを購入したりすることもできます。覚えておいてください - 不適切な運動方法は逆効果しか生みません!

3. ピラティスのエクササイズをします。ピラティス運動法は、アメリカ系ドイツ人の医師とその妻の発明から始まりました。ヨガのエクササイズと他のエクササイズ方法を組み合わせたものです。この方法は、身体をより穏やかに伸ばし、より簡単に行うことができるため、この病気を治療するための3つの方法の中で最も優れた運動方法です。具体的な運動方法については、コーチに尋ねるか、ここの「ピラティス」の項目を参照してください。

坐骨神経痛の患者は、ベッドで休む時間を増やし、長時間座ったり立ったりすることを避けるように注意する必要があります。患者はサイクリングなどのストレス軽減運動に取り組むこともでき、これは病気の回復に有益です。坐骨神経痛の治療には、薬物療法、理学療法、その他の療法が含まれます。積極的かつ効果的な治療を受けるために、地域の正規の病院に行くことをお勧めします。