膝関節炎を予防する最善の方法は何ですか?

臨床的には、膝関節炎は多くの原因を伴う比較的一般的な整形外科疾患です。生活の中で関節の保護に注意を払わないと、怪我をすると膝関節炎の痛みを引き起こしやすくなります。特に高齢者の場合、加齢とともに骨や関節が損傷を受けやすくなります。積極的な予防策を講じなければ、膝関節炎の進行を止めることは困難です。

変形性関節症の予防は幼い頃から始める必要があります。 40 歳を超えるほとんどの人は、体重を支える関節に変化を経験します。ほとんどの症状は高齢になってから現れます。変形性関節症のリスク要因としては、年齢のほか、太りすぎ、怪我、糖尿病などが挙げられます。

アメリカの科学者たちは、ハイヒールを履くのが好きな女性は、膝関節に過度の圧力がかかることで長期的には変形性膝関節炎を発症するだろうと警告している。医師は、美容を愛する女性はマスクの着用頻度を減らすよう推奨しており、マスクを着用しなければならない場合は、しゃがんだり、ひざまずいたり、階段を上ったりするのは避けるべきだとしている。第二に、専門家は次のように推奨しています。まず第一に、体重をコントロールする必要があります。肥満は他の全身疾患を引き起こすだけでなく、体の関節にも影響を及ぼし、関節間の軟部組織の摩耗を促進し、変形性関節症を引き起こします。

第二に、筋肉や骨を強化するために適切な運動を行う必要がありますが、関節を損傷する可能性のある過度な運動は避けてください。また、長時間座っているときは姿勢にも注意が必要です。オフィスワーカーは、体の特定の部分の関節に長時間負担がかからないように、頻繁に姿勢を変える必要があります。

適度な運動と適切な食事に気をつけましょう。怪我の予防にも注意が必要です。長時間頭を下げたり、かがんだりしないでください。過度の疲労を防ぎ、関節に長期的な圧力をかけないようにしてください。過度の飲酒などの生活習慣を変えましょう。

すでに変形性関節症を患っている場合は、病気の進行を遅らせるために次の対策を講じる必要があります。秋と冬は寒くて湿度が高いため、患者は暖かく保ち、特に重要な部分を膝当てや綿の布で包み、患部を冷たい風にさらさないようにする必要があります。急な階段をあまり上らず、下り坂もあまり歩かないようにする。普段から機械的な外傷を避け、膝関節に障害がある人はランニングや球技などの激しいスポーツは避けるべきです。扁平足、外反膝、猫背、脊柱側弯症などの悪い姿勢は、できる限り矯正する必要があります。