頸椎症にはどんな運動ができますか

頸椎症はよくある病気で、運動に注意を払わない人の中には頸椎症を患う可能性が高い人もいます。そのため、頸椎症の患者は運動を強化する必要があります。では、頸椎症の患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?健康になりたいなら、運動は不可欠です。日常生活で運動に気を付けないと、体の抵抗力や免疫力が弱まり、多くの病気が発症します。

頸椎症に効く運動とは

1. 頸椎症患者に対する運動の必要性

頚椎症患者にとって、適切な運動を選択して運動することは、治療法であるだけでなく、治療効果を強化するための極めて重要な手段でもあります。頚椎は脊椎全体の中で最も可動域が広い部位であるため、薬物治療よりもある程度は運動が効果的ですが、日常生活では最大限に動かす機会はほとんどありません。

2. 頸椎症患者の運動強度

運動の強度は低く、力を入れすぎず、ゆっくりと動作を完了する必要があります。各動作は 46 回繰り返すことができ、動作全体には約 5 ～ 10 分かかります。毎日いつ運動するかという絶対的な要件はありませんが、頭を下げて仕事をした後に運動するのが最適です。ただし、休息に影響を与えないように、就寝前や休憩前には行わないでください。これを少なくとも 1 日に 1 回実行してください。ただし、毎日決まった時間に行う必要はなく、読んだり書いたりするときに1時間ごとに行う必要があります。

3. 頸椎症患者の可動域

頚椎症を予防するには、ラジオ体操など、可動域が小さく、力が弱く、動きのスピードが遅い運動を定期的に行うのがおすすめです。動と静を組み合わせ、一歩ずつ進み、長く続けることが大切です。

4. 頸椎症患者が運動時に守るべきルール

定期的に運動動作を行ってください。不快感や頸椎の損傷を避けるため、頭や首を不規則に回したり揺らしたりしないでください。運動をするときは、優しくゆっくりと力を加え、決して過度の力を加えないでください。症状がより重篤な患者は、運動する際には細心の注意を払い、運動後に気分が悪くなった場合は運動を中止する必要があります。

ご注意：すでに頸椎症を患っている場合は、上記の方法に従って適切な運動を行い、体の抵抗力を強化し、頸椎の病気に対する抵抗力を高め、頸椎症のトラブルを回避するようにしてください。健康、運動、練習に気を配っていれば、病気の進行を抑えることができます。