妊娠中のO字脚の治療法

妊娠中の女性は、主に後方要因と前方要因によりO字脚に悩まされます。妊娠期間が長くなると、下肢にかかる圧力は確実に増加します。脚に長期間圧力がかかると、妊婦はO字型の脚になりやすくなります。結局のところ、この期間は非常に特殊であり、妊婦のO字脚の治療は最も懸念されるものとなっています。では、妊娠中のO字脚はどのように治療すればいいのでしょうか?

まず、歩く姿勢を整えましょう

歩くときは、重心を足の内側に置くようにしましょう。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、腹部を引き締めて背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て、両腕を体の両側で自然に振り、つま先を少し外側またはまっすぐ前に向け、均等に歩くことです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

次に、足を締める動作をします

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。脚の形を整えるだけでなく、時間が経つにつれて脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

3、スクワット矯正法

スクワット矯正法はふくらはぎの内側の筋肉を鍛えます。やり方は、足を肩幅に広げ、足と膝を少し内側に向け、しゃがんだり立ち上がったりする動作をします。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セット 20 回、1 日に 2 ～ 4 セット行い、1 か月間続けると、結果が現れます。

第四に、包帯矯正法

膝が外側に曲がっていてO字脚（足を外側に向けて歩く傾向がある）の場合、曲がり具合はかなりひどいです。したがって、クランプの練習に加えて、次のように、矯正のためにバインディング法も試してみるとよいでしょう。

a.足を揃えて椅子に座ります。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。

b.縛られた後、立ち上がる。体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。約15分間放置します。立っているときに足に痛みやしびれを感じる場合は、縛りがきつすぎるため、再度縛る必要があります。 1日2回、両手で手すりや椅子の背もたれをつかみ、しゃがんだり立ち上がったりする動作を1回につき約15分間繰り返し行うこともできます。

O脚を治療する方法はたくさんありますが、そのすべてが妊婦に適しているわけではありません。方法を選択する際には、自分の状況に応じて最も適切な治療法を決定する必要があります。また、妊婦のO脚治療の安全性を確保するために、定期的に病院に通い、医師の指導の下で回復し、長期的な治療計画を立てることもできます。これはより安全です。