腱鞘炎のケア方法

腱鞘炎はどのようにケアしたらいいのでしょうか？腱鞘炎は主に、長期間にわたる腱の過度の摩擦によって起こり、腫れを引き起こします。腱鞘炎は非常に一般的な整形外科疾患であり、これに苦しむ人が増えています。

1. 手首を回す: 腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。これも腱鞘炎のケア方法の一つです。

2. 温水で手を洗う：腱鞘炎をケアするには、仕事の後は温水で手を洗う習慣をつける必要があります。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージしましょう。腱鞘炎にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

3. 頭を回す：腱鞘炎のケアは、まず腱鞘炎の患者が仕事の合間に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、2分間頭を回すことから始まります。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

4. 野菜や果物をもっと食べる：腱鞘炎の患者は、菜種、緑の野菜、セロリなどの野菜をもっと食べる必要があります。また、タンパク質やカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などももっと食べる必要があります。オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシなどを食べてビタミンを補給し、栄養バランスを整えることもできます。したがって、腱鞘炎のケアでは食事に注意を払う必要があります。

5. 腱鞘炎のケアでは、疲れて仕事をしているときは、疲労を回復するために適度に断続的に休息を取ることに注意する必要があります。