狭窄性腱鞘炎のヘルスケア方法

狭窄性腱鞘炎は、腱の外傷や繰り返しの摩擦により腱鞘の内層の滲出と増殖を引き起こす疾患です。重症の場合、線維性癒着により線維軟骨が形成され、細い帯状の線維軟骨輪に変化し、腱の正常な動きに影響を及ぼすこともあります。重症の場合、腱は狭い腱鞘内で滑ることができません。人生においては、狭窄性腱鞘炎をきちんとケアすることによってのみ、狭窄性腱鞘炎による痛みを軽減することができます。では、狭窄性腱鞘炎のケア方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

ケア方法1：仕事の合間に休憩を取り、テーブルの上に手を置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

看護方法2：ぬるま湯で手を洗います。腱鞘炎をケアするには、仕事後に温水で手を洗う習慣を身につける必要があります。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージしましょう。

看護方法3：腱鞘炎の患者は、菜種、セロリなどの野菜を多く食べ、タンパク質とカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、卵、豆乳などを多く食べる必要があります。また、ビタミンを補給し、栄養バランスを整えるために、リンゴ、生の梨、サンザシなどを少し食べることもできます。

ケア方法4：こぶし運動を頻繁に行い、軽くこぶしを握り、その後開いて指をまっすぐにします。この運動を繰り返すと、腱鞘炎の刺すような痛みを和らげるのに役立ちます。腱鞘炎のケアでは、腕を下げないようにすることも必要です。腱鞘炎のある人は、寝るときには手首をまっすぐに伸ばし、腕を体に密着させておかなければなりません。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

狭窄性腱鞘炎の健康管理としては、仕事中にもっと休息を取り、手の疲労を和らげるために手の運動をすることに注意する必要があります。これらのケア方法を実行することによってのみ、狭窄性腱鞘炎の患者は狭窄性腱鞘炎の痛みに深刻に悩まされることを避けることができます。