お金をかけずに五十肩を治療できる

肩関節周囲炎のリハビリテーション運動の目的は、肩の血液循環を改善し、代謝を高め、筋肉のけいれん、癒着拘縮、筋萎縮を軽減し、肩関節の正常な機能を回復することです。そのため、肩関節周囲炎はお金をかけずにセルフリハビリ運動で治療することができます。

詳細は以下の通りです。

1. 壁登り運動：壁に向かって足を肩幅に広げ、上肢を前に伸ばし、指を使って壁登り運動を行います。低い位置から始めて徐々に高さを上げ、肩と腕の筋肉が伸びているのを感じます。 10回繰り返して練習を続けましょう。

2. 肩を伸ばして押します。テーブルに背を向け、両手でテーブルを支えながら繰り返ししゃがみ、これを10回繰り返して、肩関節伸展機能を練習します。

3. 立った状態で円を描きます。腕をまっすぐに伸ばして立ち、曲げないようにして、できるだけゆっくりと下から上へ時計回りに円を描きます (注意: 腕はまっすぐに伸ばしてください。そうでないと効果がありません)。次に反時計回りに円を描きます。 10回繰り返します。

4. 患者は両手で固定物（ベッドやテーブルの端など）をつかみ、しゃがんで、自分の体重を使って患肢を上方に引き上げます。

5. 首の後ろで両手を交差させ、肩をできるだけ内外転させます。これを数回繰り返します。

肩関節周囲炎は、特に肩関節の可動性が制限されている場合、一般的に病状が長期化します。したがって、肩関節周囲炎を患う高齢者は、毎日リハビリテーション運動を継続し、徐々に運動時間と頻度を増やす必要があります。運動は軽い痛みが生じる程度に行う必要がありますが、激しい痛みは避けてください。肩関節周囲炎は治療不可能な病気ではありませんので、自分に十分な自信を持つ必要があります。