お金をかけずに五十肩を治療できる

お金をかけずに五十肩を治療できる

肩関節周囲炎のリハビリテーション運動の目的は、肩の血液循環を改善し、代謝を高め、筋肉のけいれん、癒着拘縮、筋萎縮を軽減し、肩関節の正常な機能を回復することです。そのため、肩関節周囲炎はお金をかけずにセルフリハビリ運動で治療することができます。

詳細は以下の通りです。

1. 壁登り運動:壁に向かって足を肩幅に広げ、上肢を前に伸ばし、指を使って壁登り運動を行います。低い位置から始めて徐々に高さを上げ、肩と腕の筋肉が伸びているのを感じます。 10回繰り返して練習を続けましょう。

2. 肩を伸ばして押します。テーブルに背を向け、両手でテーブルを支えながら繰り返ししゃがみ、これを10回繰り返して、肩関節伸展機能を練習します。

3. 立った状態で円を描きます。腕をまっすぐに伸ばして立ち、曲げないようにして、できるだけゆっくりと下から上へ時計回りに円を描きます (注意: 腕はまっすぐに伸ばしてください。そうでないと効果がありません)。次に反時計回りに円を描きます。 10回繰り返します。

4. 患者は両手で固定物(ベッドやテーブルの端など)をつかみ、しゃがんで、自分の体重を使って患肢を上方に引き上げます。

5. 首の後ろで両手を交差させ、肩をできるだけ内外転させます。これを数回繰り返します。

肩関節周囲炎は、特に肩関節の可動性が制限されている場合、一般的に病状が長期化します。したがって、肩関節周囲炎を患う高齢者は、毎日リハビリテーション運動を継続し、徐々に運動時間と頻度を増やす必要があります。運動は軽い痛みが生じる程度に行う必要がありますが、激しい痛みは避けてください。肩関節周囲炎は治療不可能な病気ではありませんので、自分に十分な自信を持つ必要があります。

<<:  頸椎症に適した運動とは

>>:  五十肩かどうか確認するには?

推薦する

分析:坐骨神経痛の治療に関する考慮事項

坐骨神経痛の治療ではどのような予防措置を講じるべきでしょうか?坐骨神経痛を治療する際には予防措置を講...

骨がんと骨腫瘍の違いは何ですか?

骨がんと骨腫瘍の違いは、骨がんは通常悪性の骨腫瘍を指すのに対し、骨腫瘍は良性の場合も悪性の場合もある...

肝血管腫を正しく検査する方法

肝血管腫は隠れた場所にあるため、初期段階では発見が困難です。患者は不快感を感じた場合は速やかに医師の...

強直性脊椎炎の具体的な原因を分析する

強直性脊椎炎は発症率が非常に高い病気であり、発症率が上昇するにつれて人々の注目も集めています。強直性...

骨折が治る可能性はどれくらいですか?

骨折が治る可能性は高いですか?骨折は骨折の中でも軽度の症状です。今日の医学の発達により、骨折の治癒率...

授乳中に乳腺炎になったらどうするか

私たち女性は生活の中で大きなプレッシャーにさらされているため、いくつかの病気によって身体の健康が損な...

脳腫瘍の食事では何に注意すべきでしょうか?

脳腫瘍は頭蓋内腫瘍や脳癌とも呼ばれ、主に頭蓋内の腫瘍を指します。それらのほとんどは頭蓋内圧の上昇の症...

鼻咽頭がんは将来の世代に受け継がれるのでしょうか?

鼻咽頭がんは将来の世代に受け継がれるのでしょうか? 1. がんは恐ろしい病気ですが、がんが遺伝病であ...

子宮がんの一般的な症状の紹介と分析

子宮がんは、子宮周辺の婦人科疾患の悪化によって引き起こされることが多く、非常に深刻な子宮疾患です。子...

強直性脊椎炎の臨床基準をご存知ですか?

人生において、強直性脊椎炎は多くの患者の日常生活に影響を及ぼしています。強直性脊椎炎について、誰もが...

先天性卵管閉塞は治りますか?

現在、先天性卵管閉塞に悩まされている女性の友人がおり、心身の健康に深刻な影響を及ぼしています。女性の...

子宮頸がんは腰痛を引き起こすことがありますか?子宮頸がんの初期症状は何ですか?

子宮頸がんは、女性婦人科疾患の中でも悪性腫瘍の一つです。近年、子宮頸がんのリスクは比較的高くなってい...

膀胱に侵入した腸癌を治す方法はあるのでしょうか?

膀胱に浸潤した大腸がんの治療にはまだ希望があるが、病気の重症度や患者の身体状態に基づいて個別の治療計...

五十肩のリハビリ治療方法を専門家が解説

五十肩の正しいリハビリ治療法を選択することは、五十肩の回復にとって非常に重要であり、五十肩の患者がで...

骨粗しょう症にはどうすればいいですか?食事は体調を整えるのに役立ちます

骨粗鬆症は中高年に最も多くみられる病気の一つで、その中でも食生活の調整は重要な部分を占めています。し...