定期的な太極拳の練習は頸椎症患者の回復を助ける

太極拳は一般的な運動方法です。動きは回転と円運動で、腰をヒップで回転させ、肩とヒップを互いに向け、首を伸ばします。また、首、手足、目の協調性も重視されます。長期にわたる練習により、頸椎を活動的な状態に保ち、筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を活性化し、経絡を活性化する効果が得られます。損傷した頸椎、腱、靭帯の弾力性を徐々に回復させ、首の筋肉の強度を高めます。頸椎症の患者には良い選択です。

太極拳のスタート動作

足を肩幅に広げ、ゆっくりと腕を前に上げます。腕をまっすぐ上に伸ばしたら、手のひらを前に動かし、ゆっくりと腹部まで下ろします。腕が肩の高さになったら、馬の姿勢でしゃがみ、腕を前に押し出します。

アクションポイント

腕を上げるときに息を吸い、腕を下げるときに息を吐きます。手首をリラックスさせて手を見てください。馬の姿勢は低すぎず、自分の状況に応じて決め、動きを整える必要があります。

ヘルスケアの原則

開始姿勢は首の腱を上下に伸ばすことができ、最初の姿勢は左右の運動であり、上下左右の動きを組み合わせて腱の緊張を回復する効果が得られます。

予防

太極拳を練習するには、本格的な武当太極拳カンフーホールを選ぶのが最善です。有名な太極拳の達人から指導を受けるのが最善です。シンプルでエレガント、美しい環境、そして邪魔されにくいトレーニング場を選択します。グループ練習を選択する。太極拳の練習は長期間継続し、途中で諦めてはいけません。気分が悪くなったら練習を中止し、早めに医師の診察を受けてください。