膝関節炎でも運動できますか？

膝関節炎は今日では一般的な整形外科疾患です。では、膝関節炎の人は運動できるのでしょうか?運動方法は？膝関節炎の患者は適切な運動を行うことで、関節を効果的に安定させ、膝関節炎の長期にわたる悪化による硬直や衰弱を防ぐことができます。体力を早く回復するのにも役立ちます。

膝関節炎が重度の場合は、ブレーキを主体とした方法を採用する必要があります。患肢のつま先を動かすことができます。痛みが消えたら、大腿四頭筋の収縮運動を行うことができます。方法に関して言えば、非常に簡単です。患者は太ももの筋肉を収縮させ、ふくらはぎを伸ばすだけです。膝蓋骨が上がるのを感じたり、大腿四頭筋が収縮するのを確認したりします。収縮が終わるたびに、次の収縮をする前に完全にリラックスしてください。これを一日に何百回も繰り返します。

膝関節炎の症状が緩和されれば、歩行器を使って患肢を運動させることができますが、注意すべき点は、患者が体重を支えることができないということです。さらに、膝関節の機能回復を促進する方法もいくつかあります。以下の方法について学びましょう。まず、患肢を弓なりに前に踏み出させ、次に脚を伸ばし、患肢の太ももを押し下げて膝関節が最大限に曲がるようにします。

患者は固定された物体をつかんでしゃがむ運動を行うことで、膝関節の屈曲範囲を広げることができます。体重負荷膝伸展：最後に、患者の回復がほぼ終わったら、患者に裸の関節に適切な土嚢を結び付けて座り、体重負荷膝伸展運動を行うように依頼します。これにより、膝関節の安定性を高めることができます。患者さんの早い回復を祈ります。