頸椎症に適した運動とは

頸椎症は一般的な整形外科疾患です。この病気に苦しむ患者は、脊椎への圧力を軽減するために横になって休んだ方が良いのかと尋ねるかもしれません。専門家の意見では、この方法はお勧めできません。実際、頸椎症の患者は、あまり頻繁に休む必要はありません。自分に合ったエクササイズを選ぶことができます。では、頸椎症にはどのような運動が適しているのでしょうか?

簡単なジョギング：健康は人生のあらゆるところに存在します。朝起きたとき、お昼休み、仕事帰りなど、いつでもどこでもゆっくりしたペースで気軽にジョギングできます。あなたが望むのは、ジョギングのロマンを楽しみ、屋外で新鮮な空気を深く吸い込み、恍惚状態に入ることです。頚椎症や腰痛もすべて逃げます。

後ろ向きに歩く：これは脊椎の健康を維持する唯一の方法です。 「後ろ向きに歩く」というのは、時には優しさや美しさでもあるのです。背骨を大切にして背骨を美しくしましょう。後ろ向きに歩くことより重要なことは何でしょうか?コミュニティや公園では、カップル、父と息子、母と娘、兄弟姉妹が、一方が前へ歩き、もう一方が後ろへ歩きながら、リラックスして心地よく目を少し閉じ、お互いの心の奥底にある感情について滑らかに語り合っています。これは脊髄系と小脳のバランスを鍛えるだけでなく、親戚や恋人同士の感情を深めることにもなります。それ以降、さまざまな病気の悩みから解放され、夫婦の愛情が深まり、兄弟の愛情が深まり、家族が円満になり、社会が調和するようになります。なぜそれをしないのですか?

波に逆らって平泳ぎ：人間の健康に最も総合的に配慮したスポーツは何かと聞かれたら、私は責任を持って水泳だと答えます。水泳は、人体の筋骨格系、心臓血管系、呼吸器系、胃腸系、免疫系、そしてもちろん脊椎系を総合的に強化することができます。長時間水泳を続けることができる人のほとんどは健康で、病気になることもほとんどありません。誰もが知っている偉人、毛沢東の「私は二百年生き、三千里を水上航行できると確信している」という英雄的な言葉は、今も私たちの耳に響いています。もちろん、自由形、バタフライ、平泳ぎなど、あらゆる種類の水泳の中で、平泳ぎが脊椎系に最適です。頸椎、胸椎、腰椎、骨盤、四肢のシステムを総合的に鍛えることができます。万能な運動法です。毎朝30分ほど泳ぐのが最適です。そうでない場合は、3人または2人の友人と週に3〜5回泳ぐ約束をするのも非常に良いでしょう。フェルプスのようなスピードやスキルは必要ない。ただ体をうまく鍛える必要があるだけだ。

知っておくべきことは、運動の強度をコントロールする必要があるということです。特に重度の頸椎症がある場合は、運動する前に医師のアドバイスに従うことをお勧めします。上記の運動方法はすべての患者に適しているわけではないからです。