腰の筋肉の緊張を和らげるマッサージ

腰の筋肉の緊張を和らげるマッサージ

オフィスで働く私たちは腰痛に悩まされることが多いです。良い姿勢を維持し、さまざまな体型を矯正し、身体運動を強化し、作業中の体の位置に注意を払い、仕事と休息を組み合わせることに加えて、定期的にセルフマッサージも行う必要があります。では、腰の筋肉の緊張を和らげるマッサージはあるのでしょうか?効果的な腰のセルフマッサージ方法をご紹介します。

脾臓のツボをこする: 脾臓のツボは、背中の腰から約 20 センチメートル上、胸椎 11 番の棘突起から指 2 本分離れたところにあります。主なテクニックは、両手の中指をツボに押し当て、30〜50回強くこすることです。局所的に熱さを感じるまで擦ります。

神宿ポイントをマッサージします。神宿ポイントは、第 2 腰椎の棘突起の下にあり、横から水平に 2 本の指離れたところにあります。両手の親指で同時に第11肋骨の端を押し、両手で腰を守り、中指に力を入れて、腰椎の正中線から水平に5本の指の範囲内で、神叔点から尾骨まで4本の指を合わせて20〜30回つまみます。テクニック:両手の5本の指を合わせ、手のひらの付け根を上にして神宿ポイントを押し、両手で同時に上から下へ斜めに繰り返しこすります。発熱するまで30~50回。

志士をこする:志士は神書から指2本分離れたところにあります。テクニック:両手で同時に握りこぶしを作り、人差し指の突起で指をこすって20〜40回こすります。次に、指と手のひらで腰が温かくなるまで20〜40回こすります。

大腸のツボをさする: 大腸のツボは、第 4 腰椎の棘突起から 2 本の指の距離にあります。つまり、腰から指2本分上、腰椎の横です。テクニック:両手で腰を守り、または握りこぶしを作り、人差し指の中手指節関節を使って20~50回マッサージします。

腰部と仙骨部をマッサージします。これに腰と股関節の回転、前屈みしてつま先に届くなどの動作を加えると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。最後に、皆さんに思い出していただきたいのですが、上記の方法を朝晩1回ずつ行うことで、肝臓と腎臓を養い、腱と骨をほぐし、経絡をほぐして痛みを和らげ、体の免疫機能を高め、慢性的な腰の筋肉の緊張に対する優れた予防効果と治療効果が得られます。

<<:  腰の筋肉の緊張と腎臓の痛みの違い

>>:  腰痛の症状が見られたら何に注意したらいいでしょうか?

推薦する

血管炎は治りますか?

血管炎は人体に極めて有害な血管疾患であり、血管炎患者の生活や仕事に大きな苦痛をもたらします。したがっ...

扁平足は遺伝しますか?

扁平足を理解していない人はたくさんいます。扁平足は主に足の骨の異常な形態、筋肉の萎縮、靭帯拘縮、また...

骨肥大の痛みで歩けなくなったらどうすればいいですか?

骨棘とは骨棘のことを指します。骨棘の痛みがひどくて歩けない場合は、医師の指導のもと、薬物療法や外科的...

過誤腫はどのように診断されますか?

過誤腫は発生率が上昇している恐ろしい病気です。多くの人がこの病気に苦しんでいますが、どのように診断す...

前立腺がんはさまざまな形で現れる - 高齢者はより注意する必要がある

近年、我が国の生活様式の西洋化に伴い、前立腺がんの発生率は年々増加しています。しかし、高齢者に多く発...

春の感染性関節炎の症状に注意

春の暖かくなる気温は細菌が繁殖するのに最適な時期であり、感染性関節炎などの多くの病気の症状もより一般...

前立腺がんの症状は他の場所に広がる可能性がある

前立腺がんと呼ばれる種類のがんがあります。この癌は多くの男性の命を奪ってきました。これはなぜでしょう...

進行した肺がんをより良く治療するにはどうすればいいでしょうか?進行性肺がんは主に3つの治療原則に従う

最近では、自分の生活習慣に注意を払わない人が多く、特に男性同胞の中には、喫煙や飲酒を頻繁にする人もい...

肝臓がん患者によく見られる臨床症状は何ですか?

潜在性肝がんは完全に無症状であり、腫瘍特有の兆候がありません。慢性肝炎の症状が現れることが多いです。...

鼻咽頭がんの放射線治療後に一日中眠い場合はどうすればいいですか?

鼻咽頭がんの放射線治療後に一日中眠い場合はどうすればいいですか? 1. 鼻咽頭がんは進行期に睡眠障害...

卵管炎の治療には西洋の病院に行く方が良いですか、それとも伝統的な中国の病院に行く方が良いですか?

実は、女性の身体の健康は非常に重要です。女性が腹痛、頻尿、尿意切迫感を感じる場合は、病院に行って検査...

前立腺がんを予防するためのヒント

前立腺がんの発生率は徐々に増加しており、男性の健康と生命を深刻に危険にさらしています。前立腺がんのほ...

神経筋側弯症の一般的な症状

神経筋性側弯症は、主に全身の筋肉系の病変によって引き起こされる脊椎変形の一種で、胸部および背部の筋肉...

心臓がんの治療法は何ですか?

心臓癌は一般的な腺癌の​​一つであり、非常に有害です。この病気をどうやって治すかが、多くの患者にとっ...

高麗人参を摂取してはいけない9つのタイプ

『本草綱目』によれば、高麗人参は甘くて少し苦く、性質は温性で、脾臓と肺の経絡に入ります。滋養強壮、気...