急性腰筋損傷の対処法

人体が特定の動きによって筋肉の損傷や炎症を引き起こす場合、この状態は医学的には腰筋の緊張として知られています。腰は人体の中で最も重要な関節の一つです。腰を痛めると、全身に一定の負担がかかります。では、急性の腰痛に悩まされている場合はどうすればいいのでしょうか?以下に関連の紹介を載せておきますので、ご参考になれば幸いです。

1. 水泳には、心筋機能の強化、抵抗力の増加、体重減少、健康維持、肺機能の強化、皮膚の保護などの利点があります。特に腰が悪い人にとって、水泳は第一選択の運動プログラムです。水に浮くと腰にほとんど力がかからず、余分な負担がかからないからです。常に変動する水流により、腰をマッサージしリラックスさせることもできます。他のエクササイズでこの効果を達成するのは困難です。

2.陸上でのさまざまな器具を使った運動と比較して、水泳は全身をリラックスさせ、筋肉のラインを滑らかにすることができます。水中で運動すると骨への負担が軽減され、骨や関節が傷つきにくくなります。水の抵抗により運動強度が高まり、一般的な器具を使ったトレーニングよりも強度が穏やかで、怪我をしにくいです。

3. 泳ぎ方に関して言えば、腰の筋肉の緊張や関節疾患を患っている人は、筋肉に負担がかかりにくい平泳ぎ、次に背泳ぎをするのがベストです。腰と背骨は生理的湾曲に沿って十分に伸ばされ、腰の筋肉は適度な緊張を保つことができ、水の一定の変動によって腰の筋肉をある程度マッサージすることができ、腰の筋肉の緊張によって引き起こされる腰の痛みを和らげることができます。バタフライストロークでは、背中の筋肉を激しく収縮させ、腰を力強くひねる必要があります。可動域が広すぎると腰を痛めやすくなります。

ご注意：調査によると、腰の筋肉の緊張は社会で最も一般的な病気の 1 つであり、腰の筋肉の緊張には多くの治療法があります。腰に痛みを感じたら、やみくもに自分で治療しないでください。症状の検査のために専門の病院に行く必要があります。専門的な検査と治療法により、患者は腰の筋肉の緊張による症状をできるだけ早く、そして徹底的に緩和することができます。