母親の腰の筋肉の緊張の原因は何ですか?

専門家によると、出産後、母親の内分泌系はまだ調整されておらず、骨盤靭帯は依然として弛緩した状態にあり、腹部の筋肉も出産によりさらに弛緩しているという。また、出産後に赤ちゃんの世話をする際には、頻繁に前かがみになる必要があり、そうしないと悪露がスムーズに排出されず、骨盤腔内に血液が滞留してしまうことがあります。そのため、産後の腰の筋肉の緊張は多くの母親にとって一般的な問題です。産後女性の腰痛の原因は何ですか?

1. 妊娠は内分泌系に大きな変化を引き起こします。出産時に胎児がスムーズに娩出されるよう、骨盤をつなぐ靭帯も緩みます。さらに、子宮が大きくなることで妊婦の腰への負担が徐々に増し、仙棘靭帯が緩んで骨盤内の神経や血管が圧迫され、腰痛を引き起こします。

2. 出産後、内分泌系は変化し、妊娠前の状態にすぐには戻りません。骨盤靭帯が一定期間緩んだままになり、腹筋が弱くなり、子宮がすぐに元の位置に戻ることができず、腰痛を引き起こします。

3. 多くの母親は出産後に活動性が低下し、常にベッドに横になったり座ったりして休んでいます。体重増加と腹部の脂肪増加が相まって、腰の筋肉にかかる負担が増加し、腰の筋肉の緊張と腰痛を引き起こします。

4. 赤ちゃんに授乳する際に不適切またはリラックスできない姿勢を頻繁に取ると、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、腰の筋肉に損傷を与えます。

5. 出産後に休息を怠り、体が疲れすぎたり、頻繁に立ったり、しゃがんだり、長時間座ったり、ウエストバンドがきつすぎるなど、腰の筋肉が緊張して腰痛を引き起こす可能性があります。

6. 産後の母親は、赤ちゃんの入浴、着替え、おむつ交換、ゆりかごから赤ちゃんを抱き上げるなどの世話をするためにかがむことが多く、また悪露の排出が悪く骨盤内の血液のうっ血を引き起こすため、腰痛を引き起こしやすくなります。

7. 出産後、あまりに早い時期にハイヒールを履くと、体の重心が前方に移動します。足の痛みなどの不快感を引き起こすだけでなく、反射によって腰にも影響を及ぼし、腰痛を引き起こすこともあります。

8. 産後の不適切な避妊方法は、複数回の流産や過度な性交につながり、腎臓障害や腰痛の原因となります。

9. 子宮の正常な位置は前傾と前屈です。子宮脱が起こると、子宮が膣に沿って下方に移動し、腰痛を引き起こします。

10. 出産後に誤って湿気や寒さに襲われると、経絡が詰まることがあります。