膝関節炎になったときに注意すべきことは何ですか？

膝関節は人体の重要な部分です。日常生活や仕事で怪我をするのは簡単です。さらに、悪い姿勢は膝関節疾患の発生につながります。膝関節炎は中高年によく見られます。主に関節軟骨の破壊によって引き起こされ、しゃがむこと、悪い姿勢、太りすぎ、重いものを頻繁に持ち上げること、加齢などの要因と密接に関係しています。病気にもっと注意を払った方が良いです。次に、膝関節炎の患者さんにとっての注意点とはどのようなものか、詳しくご紹介します。

1. 足が痛いときはあまり動かないでください。急性疼痛段階にある膝関節炎の患者は活動量を減らす必要があります。足が痛いほど、もっと活動すべきという考えは誤りです。痛みがあるときに過度に活動すると、関節面の摩耗が悪化するからです。具体的な運動方法としては、水泳、脚のストレッチ、太極拳、ゆっくりしたウォーキング、高齢者向けのサイクリングや三輪車、その他関節に体重をかけない運動などがあります。

2. 体重管理に注意してください。太りすぎると関節にかかるストレスが増加します。研究によると、体重が 5 kg 増加するごとに膝関節にかかる圧力が 14 kg 増加することが判明しています。体重を23kg減らすと、膝関節にかかる圧力は68kg軽減されます。専門家は、過度の圧力が関節の正常な構造を変え、変形性関節症を悪化させる可能性があると指摘しています。

3. 繰り返し起こる微小損傷を避ける。繰り返し起こる微小損傷は軟骨損傷を引き起こす可能性があります。反復性微小損傷には、膝をつく、しゃがむ、または膝関節に負担をかけるその他の姿勢の繰り返しや長時間の作業など、仕事に関連した活動によって引き起こされる損傷が含まれます。山登り、階段の昇降、スクワットや立ち上がりなどの運動は、関節トルクを増大させたり、関節表面に過負荷をかけたりする可能性があるため、行わないでください。厚くて弾力性があり、衝撃吸収性に優れた靴を履くか、靴の中にウェッジインソールを入れましょう。体重による関節軟骨への圧力を再分配し、関節へのストレスを軽減します。

膝関節炎の患者に対する予防措置は何ですか?以上が詳しい紹介となります。皆様自身の健康のために、日常生活の中で膝関節炎の症状が現れたら、より一層注意を払い、早めに定期的に病院で治療を受け、重篤な病気を避け、治療の最適な時期を遅らせるようお願いします。