膝の軟部組織を損傷している人は走ることができますか?

膝の軟部組織を損傷している人は走ることができますか?

ランニングは日常生活で最も一般的に行われる運動です。ボール遊びなどの激しいスポーツほど怪我をしにくいとはいえ、誤って間違ったランニング姿勢をとってしまうと、身体、特に膝に大きなダメージを与えてしまいます。では、膝関節の軟部組織を損傷している人は走ることができるのでしょうか?以下に詳しい紹介を載せておきますので、ぜひご覧ください。

走るとき、一歩踏み出すごとに、膝には体重の 7 倍の圧力がかかり、大腿四頭筋には体重の 4 倍の圧力がかかり、足の裏には体重の 3 倍の圧力がかかります。スポーツ専門家は、走るとき、膝が正常に前方に動き、膝蓋骨と大腿骨の接触面積が最も大きくなり、力が均等に分散されると指摘しています。しかし、姿勢が間違っていると、特にスピードを求めて大きなステップを踏むときに、関節への圧力が高まり、膝蓋骨が外転したり内旋したりして、接触面の軟骨の摩耗が加速します。これは将来のランニングに影響するだけでなく、歩行や階段の上り下りにも問題が生じます。

間違ったランニング姿勢:

1. 体が後ろに傾くため、前に踏み出すのが難しくなります。

2. かかとが地面につき、脚全体が一直線になります。これにより、膝への衝撃力が増大します。第二に、太ももの筋肉を動かして体重を分散することができないため、膝にかかる圧力が増大します。

3. 大きく歩くと、体の重心は支える足から遠ざかります。大腿四頭筋は体のバランスを保つためにより大きな力を発揮する必要があり、膝蓋大腿関節にかかる負担が増加します。

正しいランニング姿勢:

1. 前に傾くことで前進を補助し、労力を節約します。

2. 膝を前に曲げると、大腿部の筋肉が動きやすくなり、圧力が分散され、緩衝材として機能します。同時に、膝蓋大腿関節の接触面積が増加し、圧力を均等に分散し、摩擦を軽減するのに役立ちます。

3. 体の重心が支える足に近くなるように、小刻みに速く走ります。大腿四頭筋は体のバランスを保つために過度の力を使う必要がなくなり、膝蓋大腿関節への負担が軽減されます。

以上が膝関節の軟部組織損傷患者が走れるかどうかの紹介です。誰もが運動をする際には上記の事項にもっと注意を払う必要があります。

<<:  軟部組織の損傷にはどのような運動が最適ですか?

>>:  妊娠中の軟部組織損傷の原因

推薦する

高齢者は上腕骨骨折の手術を受けるべきでしょうか?

高齢者は上腕骨骨折の手術を受ける必要がありますか?高齢者の上腕骨骨折に手術が必要かどうかは、症状の重...

頸椎症の患者さんは手術後に何に注意すべきでしょうか?

頸椎症手術後の多くのことが頸椎症の回復に重要な役割を果たします。では、頸椎症の手術後には何に注意すべ...

一般的な乳房検査の補助検査

昨今、人々の美に対する要求はますます高まっており、それに伴う問題も発生しています。副乳除去手術は最近...

直腸炎のときに食べてはいけない食べ物は何ですか?

直腸炎の患者さんの多くは、どんな薬を飲めばいいのか知りたがりますが、実際には食事療法ほど効果的ではあ...

進行した骨肉腫の治療に適した病院はどこですか?

進行した骨肉腫の治療に最適な病院はどこですか?これは多くの患者が治療前に知りたい質問です。良い病院を...

非淋菌性尿道炎の臨床診断

非淋菌性尿道炎は感染力が強く、再発率も高く、臨床的に治癒が困難です。長期間治療しないと、男性患者は性...

卵巣がんの再発の兆候は何ですか?

卵巣がん患者のほとんどは治療後に再発しますが、卵巣がんが再発すると治療がより困難になります。下腹部の...

外反母趾の症状は何ですか?

外反母趾は初期段階では人体に影響はありませんが、加齢とともに症状が現れるようになります。では、外反母...

五十肩を引き起こす要因は何ですか?

ほとんどの人は、ある年齢に達すると肩関節周囲炎になりやすくなります。この病気は雨の日に異常な肩の痛み...

進行した肝臓がんを治療するには?進行肝がんに適した3つの治療法

末期の肝臓がんはステージ4に転移しており、医師の指導の下、薬物療法、免疫療法、放射線療法などの方法で...

脳腫瘍の人と一緒に食事をしてもよいですか?

脳腫瘍の患者は伝染性がなく、病気が伝染せず、通常の生活を送ることができるとしても問題はありません。脳...

鼻咽頭がんの食事で注意すべきこととセルフケアの方法

鼻咽頭癌と診断されたら、すぐに治療する必要があります。治療中は、病気の補助治療には適切な食事が重要で...

骨髄炎を治療する最良の方法は何ですか?

骨髄炎が発生した場合、まず年齢と病気の原因を特定する必要があります。症状が重度の場合、排膿チューブを...

腰椎圧迫による坐骨神経痛の症状と治療

腰椎圧迫によって起こる坐骨神経痛は、局所的なしびれや痛みなどの症状が現れます。腰椎椎間板ヘルニア、腰...

仙腸関節炎の治療法は何ですか?

仙腸関節炎の治療にはどのような方法が使用されますか?仙腸関節炎の痛みに悩まされている場合は、早めに整...