生活習慣を変えて尿失禁を予防する方法

尿失禁は主に成人女性に発生し、発生率は加齢とともに増加します。しかし、これは年を取ると尿失禁に悩まされるという意味ではありません。 70 代、80 代、さらには 100 歳を超える女性でも、尿失禁に悩まされていない人は少なくありません。これは、日常生活で良い生活習慣を身につければ、尿失禁を予防できることを示しています。今日はそれを防ぐ方法をお伝えします！

1. 女性は出産後に休息に気を配り、重い荷物を持ったり、早すぎる過労を避け、毎日5～10分間肛門を収縮させることを心がけるべきです。普段から尿を我慢せず、減量に気をつけましょう。出産時に怪我をした場合は、早めに修復してください。

2.早期発見と早期治療。膣が詰まった感じがする、排尿や排便、いきみの際に外陰部から塊が突き出ている、膣分泌物に臭いや血が混じっている、排尿が困難または困難である、頻尿または失禁がある、腰痛がある、または胃が重く感じるなどの症状がある場合は、骨盤臓器脱を予防するために速やかに医師の診察を受ける必要があります。

3. 尿路感染症を予防する：尿道感染症を防ぐために、排尿または排便後に手を前から後ろに拭く習慣をつけましょう。性交の前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。性交後、女性はすぐに尿を排出し、外陰部を清潔にする必要があります。性交後に排尿痛や頻尿などの症状が現れる場合は、尿路感染症治療薬を3～5日間服用することで、初期段階の炎症を早く治すことができます。

4. 便秘による腹圧の上昇を防ぐために、軽めの食事をとり、食物繊維を多く含む食品を多く摂取してください。