腹圧性尿失禁を防ぐ4つの方法が鍵

本当に面白いものに遭遇したとき、私たちはこの直感的な感情を表現するために「笑いすぎておしっこを漏らした」というフレーズをよく使います。しかし、もし笑尿が本当に起こったら、私たちはそれをただ笑い飛ばすことはできません。それは病気である可能性があり、治療する必要があるため、真剣に受け止めなければなりません。この病気は医学的には腹圧性尿失禁と呼ばれます。症状は通常、笑ったり、咳をしたり、くしゃみをした後に突然尿が漏れ出し、まったくコントロールできなくなるというものです。では、腹圧性尿失禁を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 出産後、急いで引っ越しをしない

出産後は適切な食事と部屋の換気と清潔さを保つことに加え、十分な休息も確保する必要があります。もちろん、ただそこに横たわって動かないというわけにはいきません。それも良くありません。ただし、重労働は避け、骨盤底組織が回復するのに十分な時間を与えてください。通常、家事のすべてをこなせるようになるまでには少なくとも 3 週間かかります。

2. タバコや呼吸器疾患を避ける

喫煙や慢性呼吸器疾患も尿失禁の高リスク要因です。長期間喫煙している人は慢性的な咳に悩まされることが多く、最終的には腹圧の継続的な上昇につながります。同時に、喫煙は抗エストロゲン効果を誘発し、コラーゲンの合成を減少させ、それによって骨盤底のサポート能力を低下させる可能性があります。

3. 太った女の子たちよ、動け！

研究により、肥満がさまざまな種類の尿失禁の引き金となる可能性があることがわかっています。腹腔内圧は体重の増加に伴って増加し、最終的には尿道閉鎖圧を超えて尿失禁を引き起こします。 「痩せていることが美しい」という最近の風潮は、ある意味少し異常ですが、痩せていることは腹圧性尿失禁の予防に明らかなメリットがあります。したがって、太っている女性は、体重を適正な範囲に保つために、急いで体を動かしてください。

4.ケーゲル体操、やってみましょう！

骨盤底筋を強化するために、毎日ケーゲル体操を行ってください。病気を防ぐには予防が最善の方法です。だから、女の子たち、怠けずに運動する時間を取ってください。