尿失禁のある人のためのスポーツ

尿失禁患者にはどのようなスポーツが適していますか？産後尿失禁とは、出産後に女性が排尿をコントロールできず、自然に排尿してしまうことを指します。産後尿失禁は腹圧性尿失禁の一種です。産後に尿失禁が起こった場合、運動によって症状を緩和することができます。

現代医学では、産後の尿失禁は、出産時に胎児の先端部分によって骨盤底靭帯と筋肉が過度に拡張し、特に膀胱の底と尿道の上部 2/3 を支える組織が弛緩することによって引き起こされると考えられています。伝統的な中国医学ではこれを「産後夜尿症」と呼びます。

専門家は、ケーゲル体操を行うことで産後の尿失禁からの回復を助けることができると示唆しています。ケーゲル体操は骨盤底筋を収縮させる運動です。繰り返しの運動トレーニングにより骨盤底筋の機能を回復・強化します。骨盤底筋を収縮させるにはどうすればいいですか？まずは排尿が止まる感覚を体験していただきます。排尿が半分くらいまで進んだら、排尿を止めてください。会陰が締まるのを感じるでしょう。何度か体験して慣れたら、いつでもこのエクササイズを行うことができます。最初は正しくできているか不安な場合は、エクササイズ中に膣に指を入れることもできます。収縮力を感じれば、正しくできているということになります。

尿失禁は女性特有の生理的構造に関係しています。

女性の体の構造は非常に複雑です。骨盤底は、内骨盤筋膜、骨盤隔膜、会陰の 3 つの部分で構成され、子宮、膀胱、内臓に直接つながっています。健康な状態であれば、骨盤底と内臓はしっかりと支え合っています。腹圧が高まっても内臓が膀胱や尿道を圧迫することはなく、尿失禁は起こりません。しかし、骨盤底は子宮などの臓器に支えられているため、子宮の状態に変化が生じると、骨盤底や内臓、さらには膀胱や尿道にも影響が出てきます。

産後尿失禁は、妊娠および出産中の骨盤底の損傷によって引き起こされます。

妊娠中は子宮の重みで膀胱が圧迫され、筋肉の神経は常に緊張した状態になります。出産の際には、赤ちゃんが産道から正常に出てくるようにするために、骨盤底の筋神経が過度に引き伸ばされたり、根元から引き裂かれたりすることがあります。これにより、膀胱の機能を調節する神経系に一定の損傷が生じます。そのため、出産したばかりの母親は一般的に尿意を感じません。この時期には排尿不能に加え、尿失禁などさまざまな排尿障害が発生します。