慢性脳血管痙攣の対処法

生活のペースが加速し、生活のプレッシャーが増大し続けるにつれて、多くの人が慢性の脳血管けいれんに苦しんでいます。この病気は、初期段階では症状が軽く日常生活に大きな影響はありませんが、予防やケアを怠ると、より深刻な病気を引き起こす可能性があります。慢性脳血管けいれんの対処法について学びましょう。

心臓血管の専門家は、慢性脳血管けいれんの患者は以下の点に注意する必要があると指摘しています。

1. バランスの取れた食事を摂る。新鮮な果物や野菜を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。ブドウや緑茶を適度に摂取し、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

2. 適度に運動する。最も快適な運動はウォーキングです。 「3、5、7」の練習をマスターすることは非常に健康的です。ここでの「3」は、1日3キロメートル歩くことを意味し、30分以上かかります。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数と年齢の合計が約170であることを意味します。この運動量は激しい運動ではありません。また、実際の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3キロ歩くのと同等の運動をすると脳血管けいれんを予防できます。

3. 喫煙をやめ、アルコール摂取を控える。喫煙の害は疑う余地がなく、私たちは喫煙をやめる決意をすべきです。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。飲み過ぎないでください。

4. 心理的バランス。健康的なライフスタイルは重要であり、あらゆる健康管理策の中でも、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に対抗することができます。

上記は慢性脳血管けいれんの患者に対して専門医が与えるアドバイスと提案です。皆様が積極的な予防対策を講じて、病気を未然に防いでいただければ幸いです。