乳房結節のある患者はフィットネス運動をどのように行うのでしょうか?

乳房の中で最も重要な部分は乳腺なので、乳腺に問題があれば私たちに大きな影響を及ぼします。では、乳房結節のある患者はフィットネス運動をどのように行えばよいのでしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

筋力トレーニングは上肢、胴体、下肢のトレーニングに分かれます。ダンベルやミネラルウォーターのボトルを持ち上げることによって上肢を鍛えることができます。医師による評価の後、患者は500mlのミネラルウォーターを入れたペットボトル、または1kgの小さなダンベルを週2～3回（または1日おきに1回）、1回につき5回持ち上げることから始めることができます。患者が耐えられる範囲（運動後に少し息切れする程度、あまり激しくない）に基づいて、医師の指示に従って、持ち上げる重量と回数を徐々に増やすことができます。

下半身の筋力トレーニングは、壁に向かって馬の姿勢でスクワットする簡単な動作で行うことができます。最初は 1 回 5 秒から始め、1 週間ごとに 1 回 3 ～ 5 秒ずつ時間を増やし、徐々に 1 回 2 ～ 3 分まで増やしていきます。完了できない場合は、1日5回以上、交互に座って下肢を上げる動作を行うこともできます。心不全患者は筋力トレーニングを行う際に呼吸法に注意し、息を止めることで生じる胸腔内圧の上昇を抑えるために「力を入れるときに息を吐く」必要があることを強調しておく必要があります。心不全の患者には太極拳を学ぶことが推奨されます。うまくできて継続できれば、これは非常に良い運動になります。

乳房の結節は非常によくある症状なので、検査を受けることをお勧めします。女性の 90 パーセントは乳房の問題を抱えていますが、その中には深刻ではなく目立たない問題もあれば、深刻でありながら症状だけが現れる問題もあります。したがって、乳房のケアには特別な注意を払う必要があります。より有益な運動に参加し、食生活を調整する必要があります。