長年続いている乳房のしこりを治すエクササイズ方法

運動は身体に多くの利点をもたらします。特に肥満の人は身体の免疫力を高めるためにもっと運動する必要があります。ただし、病気になってから気軽に運動することはできないので注意が必要です。では、長年存在している乳房のしこりを治すための最良の運動方法は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

モア腎臓健康

動作: 立ち、呼吸する。親指の先と人差し指の側面を使って、耳の先から耳たぶまで上から下に向かって耳介をマッサージし、耳たぶを下へ引っ張ります。これを6回繰り返します。

専門家のコメント: 伝統的な中国医学では、腎臓が耳を制御すると信じられています。耳のツボをマッサージすることで、経絡、気、血を浚渫し、内臓の機能を調整することができます。モーエルジャンシェンは、健康な乳房の発育を促進するほか、心をリフレッシュし、聴力を改善し、記憶力を高め、疲労を軽減する働きもあります。

鳳池孔明功

行動: まっすぐに立つか座り、呼吸を整えます。両手のひらの付け根で両外耳道をしっかりと押し、両手の人差し指を中指の上に重ね、風池のツボを狙って、人差し指を力強く下に弾き、片側12回ずつ繰り返します。強さは、感じられるドラムの音に基づいて決定します。

専門家のコメント: 風池穴は、首の後ろ、頭蓋骨の後ろの下、2 つの大きな腱の外側の端にあるくぼみにあり、耳たぶの高さに相当します。風池穴は、手足の少陽経絡と陽緯経絡が交わる場所です。このツボを押すと肝臓と胆嚢の気を調節することができます。乳房のしこりを予防するほか、心を落ち着かせ、ショックを和らげる効果もあります。

乳房結節のある患者は、体調管理と食事にさらに注意を払う必要があります。

1. キャベツ、大豆製品、昆布、魚、ヨーグルトをもっと食べましょう。

2. 食物繊維が豊富な野菜をもっと食べましょう。

3. サツマイモ、トウモロコシ、食用キノコ、海藻、ニンニク、トマト、柑橘類、ベリー類を食べることができます。

4. コーヒー、ココア、チョコレートの摂取を減らし、アルコールを飲まないようにし、健康補助食品を乱用しないでください。

さらに、精神的ストレス、悲しみ、仕事のプレッシャー、過度の疲労なども内分泌系に影響を与える重要な要因であり、乳房結節を引き起こしやすくなります。したがって、私たちは幸せで楽観的で健康的な態度を維持し、仕事と休息を組み合わせ、前向きに人生に立ち向かう必要があります。そうすることで、内分泌系のバランスが整い、乳房結節の発生を減らすことができます。