膝関節炎を患う妊婦は何に注意すべきでしょうか？

近年、膝関節炎の発症率は増加傾向にあり、膝関節炎に苦しむ人の数はますます増えています。これはとても恐ろしいことです。したがって、私たちは生活の中で膝関節炎にもっと注意を払い、病気の発生を減らすためにより多くの予防策を講じる必要があります。では、膝関節炎を患う妊婦は何に注意すべきでしょうか?以下に関連の紹介を見てみましょう。

1. 膝関節への負担を増やさないように肥満を避けるようにしてください。一度太りすぎてしまったら、積極的に減量して体重をコントロールする必要があります。これは膝関節炎の予防策の一つです。

2. 膝関節が寒さにさらされると、血管が収縮して血液循環が悪くなり、痛みが悪化することがよくあります。そのため、寒い季節には保温に気を付け、必要に応じて膝パッドを着用して膝関節が冷えるのを防ぐ必要があります。これは膝関節炎の予防策の一つです。

3. 自転車に乗るときは、足をペダルに置き、脚をまっすぐに伸ばすか少し曲げた状態でシートに座れるように、シートの高さを調整します。サドルが高すぎたり低すぎたり、上り坂で強くペダルをこぐと膝関節に悪影響を与えるので、克服する必要があります。

4. 歩行や作業時の姿勢に注意し、歩行中や作業中に体をひねらないようにしてください。しゃがむと膝関節にかかる負荷は自分の体重の3～6倍になるため、長時間のしゃがみは避けてください。作業中はしゃがんだ姿勢から低い座位に姿勢を変えるのが最善です。長時間座ったり立ったりするときは、膝関節が一定の姿勢で固定されて過度の力が加わらないように、姿勢をこまめに変えることが必要です。これは膝関節炎の予防策の一つです。

5. 長距離を歩くときはハイヒールを履かないでください。膝関節への衝撃を軽減し、膝関節の摩耗を防ぐために、厚底で弾力性のある柔らかい靴を履いてください。

6. 運動をするときは、ウォーミングアップ運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、激しい運動を行う前に膝関節が十分に動くようにしてください。これは膝関節炎の予防策の一つです。

7. 変形性膝関節症の人は、膝関節に過度の負担がかかり症状が悪化するのを避けるために、階段の上り下り、山登り、長時間の立ち仕事、重い物の持ち上げなどをできるだけ避けるようにしてください。

膝関節炎の患者が何にもっと注意を払う必要があるかは、誰もが明確に理解していると思います。整形外科の専門家は、膝関節炎による痛みをできるだけ早く取り除きたいのであれば、膝関節炎に悪影響を与える行為をせず、医師の治療に積極的に協力し、体を元の状態に戻すべきだと指摘しています。