肛門ポリープにはもっと運動が必要ですか?

肛門ポリープのある人はもっと運動する必要がありますか?実際、人生は運動にかかっていることは誰もが知っています。運動をすると、体全体の血液の流れが速くなります。肛門ポリープのある患者も運動する必要があります。あまり運動する必要はありません。毎日運動するだけです。これは病気の回復に役立ち、便秘を軽減します。

肛門ポリープの患者は特別なグループであるため、運動の仕方に注意する必要があります。正しい運動は、肛門を持ち上げて便秘を改善する効果をもたらします。では、肛門ポリープの患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?

ラジオ体操、太極拳、気功などのさまざまなスポーツ活動に定期的に参加すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、病気の発生の可能性が減り、肛門ポリープなどの病気に対して一定の予防効果と治療効果もあります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防および治療できるためです。一方、セルフマッサージは肛門の局所的な血液循環を改善するために使用できます。

1. クロスアップ運動：足を組んで、ベッドの端または椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰と脚を締め、肛門を持ち上げます。座るときは、全身をリラックスさせてください。これを10～30回続けて行います。

2. 腹筋回転運動：足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点（おへその1インチ下）の周りを回転させます。反時計回りに 20 ～ 30 回、時計回りに 20 ～ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

3. 前屈運動：足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。同時に、頭を後ろに傾け、胸をまっすぐにして息を吸います。十分に空気を吸い込んだら、上半身を弓のように前に曲げます。同時に、拳を手のひらに変え、脇の下から体の下部と背中まで伸ばし、深呼吸をします。このプロセスを5〜6回繰り返します。

4. 骨盤挙上運動：膝を曲げて仰向けに寝て、かかとを臀部に近づけ、手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を挙上し、同時に肛門を挙上し、リラックスしながら骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

5. 肛門挙上運動：全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

以上が肛門ポリープの患者さんが行える運動の紹介です。誰もがそれを学んで人生に応用できることを願っています。