胆石の主な予防法は何ですか?

胆石の予防にはさまざまな側面からのアプローチが必要であり、レベルに分かれています。レベル 1 が最も一般的です。では、胆石の予防法の第1段階は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

① 胆汁のコレステロール過飽和を防ぐ：肥満の人は体内のコレステロールが多すぎるため、より多くの胆汁を排出します。一方、肥満患者はさまざまな方法を使って体重を減らし、体内の脂肪組織を消費します。組織内のコレステロールは胆汁中に排出され、胆汁中のコレステロール量も増加します。したがって、肥満を避けることは良い意味を持ちます。

②カルシウムとセルロースの摂取量を増やす：DCAは胆汁コレステロールの分泌を増加させ、胆汁酸合成における律速酵素の活性を阻害し、加速核形成を誘発します。胆石患者400人以上を専門家が分析した結果、血清中のDCA含有量が正常人よりも著しく高いことが判明した。カルシウムとセルロースを多く含む食品は DCA を減らし、胆石の形成を防ぐことができます。

③飽和脂肪酸の摂取を減らす：動物実験では、食品中の飽和脂肪酸を減らすと胆汁コレステロール含有量が減るだけでなく、胆汁核形成活性も低下することが示されています。

④ 定期的に食事を摂り、運動を増やす：最近、動物モデルにおいて、脂質とタンパク質の混合物または外因性コレシストキニン（CCK）を毎日使用することで、胆嚢の排出を刺激し、胆汁うっ滞を防ぎ、胆石の発生を大幅に減らすことができました。時間通りに食事をし、食事の間隔を長く取らないようにし、胆汁酸腸肝循環の閉塞時間を短縮することが推奨されます。肝臓が胆汁酸を分泌すると、胆汁小胞内のコレステロール/リン脂質比が減少します。夜間の断食時間を短縮するために、3回の食事の後に就寝前に少量の食事を追加することが推奨されます。胆嚢を頻繁に空にすると、胆汁酸の循環が促進されるだけでなく、胆嚢内での胆汁の滞留時間も短縮されます。この食事法は摂取カロリーを増加させ、肥満のリスクがあるため、エネルギー消費を促進するために身体活動を増やす必要があります。

上記の記事では胆石の一次予防について紹介しましたが、生活の中で誰もが注意を払う必要があります。