外痔核患者のための正しい運動法

生活のプレッシャーが増すにつれ、多くの人がお金を稼ぐことだけに関心を持ち、身体の健康を無視し、外痔核に悩まされるようになります。さらに深刻なのは、外痔核であるとわかっていても、病院に行って治療を受けない人がいることです。次の記事では、外痔核の患者さんに適切な運動方法を見ていきましょう。

1. アナルリフティングエクササイズ

これは外痔核のための比較的一般的な健康運動です。このエクササイズを行うときは、体をリラックスさせておくことに注意し、意図的にならないようにしてください。肛門を持ち上げる前の吸気と、肛門を持ち上げた後の吐き出しを連動させ、ゆっくりと肛門を上に持ち上げます。 1日2回、朝と夕方に、1回につき10回程度運動します。

2. 骨盤リフト運動

このエクササイズを行う際は、主に足の裏と肩を支点として、息を吸うときに骨盤を持ち上げ、同時に肛門を引き、リラックスするときに息を吐き、呼吸のリズムに合わせてエクササイズを調整し、エクササイズの要点をマスターして、それを継続する必要があります。一般的には、1日に1～3回、1回につき約20回行う必要があります。

3. クロスオーバー腹筋運動

このエクササイズでは、足を組んで自然に座り、足を組んだまま肛門を持ち上げながら立ち上がります。プロセス全体を通して、体を自然にリラックスさせましょう。このエクササイズは1日に20回程度行うのが最適で、食後1時間後に行うのが最適です。

4. 重心を上げる運動

足を揃えて自然に立ち、かかとを上げながら両腕を頭の横まで上げ、深呼吸をします。かかとを下げながら腕を体の前に自然に下ろし、深く息を吐きます。このエクササイズは、呼吸のリズムに合わせて自然に行う必要があります。これを 1 日に 6 ～ 8 回行うと、非常に良い結果が得られます。

5. 這う

這う活動。この運動は比較的簡単ですが、継続することで外痔核の出血に大きな効果があります。患者は毎朝と毎晩、動物が50メートル這うのを真似することで血液循環を促進し、外痔核の回復に一定の効果を得ることができます。

以上が外痔核患者に対する運動の紹介です。皆さんも真剣に学び、積極的に行動していただければと思います。上記の運動法は、外痔核の回復、再発の予防と治療に効果があるだけでなく、外痔核のない人にとっても外痔核の発生を予防する上で一定の意義を持っています。ただし、途中で諦めないように、運動健康管理は長期間にわたって行う必要があることに留意する必要があります。