筋炎患者はどのような運動を行うことができますか?

筋膜炎は比較的よく見られる病気で、主に高齢者に発生します。一度発症すると、高齢者のその後の生活に多大な不便をもたらすことになります。高齢者が老後を健康に過ごせることを私たちは皆願っていますが、病気は常に彼らの人生に大きな影響を与えます。その中で最も起こりやすいのが筋膜炎です。では、筋膜炎の患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?

筋膜炎の患者の場合、激しい運動は痛みを増強させる可能性がありますが、適切な運動は病気の回復に役立ちます。腰筋膜炎の治療の鍵は、腰と背中の筋肉を鍛えることです。したがって、腰と背中に有益なエクササイズをいくつか行うことができます。運動をすることで筋肉をリラックスさせることができます。長期にわたる継続により、良好な緩和効果が得られます。

筋筋膜炎を治療するには、運動がよい方法です。ベッドで仰向けに寝て、肩を強く持ち上げると、腰と背中の筋肉を鍛えることもできます。腰をひねるのも筋膜炎を鍛える良い方法ですが、スピードに注意してゆっくり行うようにしてください。主な目的は、血液循環を促進し、腰の筋肉の強度を強化することです。また、マッサージによって痛みを和らげることもできます。

筋膜炎の患者は、各運動セッションが長すぎないように注意する必要があります。通常、約 30 分以内に抑えることができます。運動量は多すぎてはいけません。運動中に筋肉痛やその他の症状が現れた場合は、直ちに運動を中止して休息してください。また、筋膜炎の患者は普段の座り方にも注意し、1時間硬直したまま座った後は必ず姿勢を変えるようにしてください。同時に、腰に突起のあるクッションを使用することで、腰への圧力を軽減し、腰筋膜炎を防ぐことができます。