骨粗鬆症の一次予防は何ですか?

骨粗しょう症を予防する一般的な方法は何ですか?骨粗鬆症を治療するには？骨粗鬆症の危険性は何ですか?これらの疑問は誰にとっても大きな関心事です。以下では、まず骨粗鬆症を予防するための主な方法を理解しましょう。

原発性骨粗鬆症の予防は、適切な食事の栄養に注意し、魚、エビ、干しエビ、昆布、牛乳（250mlあたり300mgのCaを含む）、乳製品、骨スープ、卵、豆、精製穀物、ゴマ、メロンの種、緑葉野菜など、CaとPを多く含む食品をより多く食べるなど、子供と青少年から始める必要があります。骨粗鬆症の予防に関する基礎研究を強化し、遺伝性遺伝子を持つ高リスクグループの追跡調査に重点を置き、早期に骨粗鬆症を予防します。

「危険因子」を取り除き、運動する、日光浴を増やす、喫煙しない、飲酒しない、コーヒーや濃いお茶、炭酸飲料を控える、砂糖や塩分を控える、動物性タンパク質を摂りすぎない、結婚を遅くする、子どもを少なくする、授乳期間を長くしないなど、科学的なライフスタイルを実践するようにしてください。体内のカルシウムをできるだけ多く保存し、カルシウム貯蔵を豊かにし、骨ピークを最大値まで高めます。これらは老後の骨粗しょう症を予防するための最善の対策です。

骨粗しょう症を予防する方法はたくさんあります。日常生活の中で骨粗しょう症予防対策にもっと注意を払えば、骨粗しょう症を効果的に予防することができます。何かおかしいと感じたら、必ず早めに病院に行って治療を受けてください。

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