生活のペースが速くなり、仕事のプレッシャーが増すにつれ、人々は仕事のせいで身体の健康を忘れがちです。そのため、外痔核に悩む人が増えています。この時、外痔核を予防する常識を理解しておくことが求められます。次の記事では、外痔核の予防と治療に油断してはいけないことを見てみましょう。 1. 朝と夜に骨盤底筋のエクササイズをする 朝と夕方に肛門挙上運動をすると外痔核の症状が緩和され、外痔核の予防にも一般的に用いられる方法です。 2. オフィスでは水をもっと飲み、食物繊維の多い食べ物をもっと食べましょう 専門家によると、水を飲むと腸内の便が柔らかくなり、粗繊維を多く含む食べ物は腸の蠕動運動を促進し、どちらも排便を助けるという。たとえば、野菜、果物、未加工の穀物、ジャガイモは外痔核の予防に役立ちます。 3. 必ずもっと活動しましょう 長時間立ったり座ったりしないでください。 45 分間座った後、立ち上がって 5 分間動き回ります。これにより、外痔核の症状を効果的に緩和することができます。 4. 長時間のしゃがみ込みを避ける 特にトイレに行くときに本や新聞を読まないでください。トイレでしゃがんだ姿勢が痔の静脈のうっ血を引き起こし、静脈血の還流に影響を及ぼし、外痔核の症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があるからです。 5. 排便後は必ず清潔にする 外痔核の患者は、排便後に柔らかいトイレットペーパーで拭く必要があります。トイレットペーパーの中には、粗すぎるものや、蛍光剤が入っているものなどもあるので、国民は注意して見分ける必要があります。条件が許せば、肛門を清潔にするために水で洗うのが最善です。 規則正しい日常生活を維持してください。長時間立ち続ける必要がある姿勢で仕事をする場合は、適切なタイミングで体勢を変える必要があります。良い食習慣を身につけ、規則正しい時間に規則的な量を食べ、辛い食べ物、強いアルコール、濃い味のものは避けましょう。 仕事と休息の組み合わせに注意し、働き過ぎず、ベッドで休み、衣服に注意し、適切な温度を維持し、適切な運動をして体力を強化し、平常時に良い気分を保ち、精神的な刺激を避け、さまざまな精神的ストレスを軽減します。 |
扁平足は治りますか?扁平足は通常は治りますが、患者の症状の重症度に応じて適切な治療法を選択することで...
近年、腫瘍に脅かされる人が増えており、わが国では肺転移が罹患率の高い領域の一つとなっています。肺転移...
大腿骨頭壊死は、整形外科の臨床診療において一般的かつ治療が難しい慢性疾患の 1 つです。細菌感染によ...
多嚢胞性卵巣や多嚢胞性卵巣症候群についてあまり知らない友人は、多嚢胞性卵巣と多嚢胞性卵巣症候群は同じ...
人は年をとるにつれて、体の機能が徐々に低下します。膝関節炎は高齢者によく見られる病気ですが、若い人の...
男性の骨粗鬆症の発症率は閉経後女性に比べてはるかに低いため、これまで男性の骨粗鬆症は女性の骨粗鬆症に...
妊娠初期にグレープフルーツを食べても大丈夫ですか?グレープフルーツには、ビタミンC、B2、P、葉酸、...
大腸がんの予防に関しては、ほとんどの人が大腸がんのこの側面についてまだあまり知識を持っていません。で...
現実世界では、関節痛に悩む人をよく見かけますが、普段は関節に何も感じない人でも、気候の変化によって関...
貧血の人には積極的かつ効果的な治療が必要です。貧血の原因を突き止め、それに応じた治療を開始する必要が...
乳房肥大の初期症状は一般的に腫れと鈍い痛みであり、多くの患者は乳房にしこりがあることに気づきます。で...
坐骨神経痛は、坐骨神経の経路と分布領域の痛みを特徴とする症候群です。坐骨神経痛の症例の大部分は、坐骨...
肺結核は伝統的な中国医学における病名であり、通常は肺がんを指すものではありません。肺結核は肺葉の衰弱...
O字脚の出現は人々の生活に多くの迷惑をもたらし、ほとんどの患者はO字脚の矯正方法を理解していないため...
痔座薬はシワの治療には使用しないでください。主に痔の症状を緩和する作用があり、シワには効果がありませ...