外痔核の予防と治療は軽視すべきではない

生活のペースが速くなり、仕事のプレッシャーが増すにつれ、人々は仕事のせいで身体の健康を忘れがちです。そのため、外痔核に悩む人が増えています。この時、外痔核を予防する常識を理解しておくことが求められます。次の記事では、外痔核の予防と治療に油断してはいけないことを見てみましょう。

1. 朝と夜に骨盤底筋のエクササイズをする

朝と夕方に肛門挙上運動をすると外痔核の症状が緩和され、外痔核の予防にも一般的に用いられる方法です。

2. オフィスでは水をもっと飲み、食物繊維の多い食べ物をもっと食べましょう

専門家によると、水を飲むと腸内の便が柔らかくなり、粗繊維を多く含む食べ物は腸の蠕動運動を促進し、どちらも排便を助けるという。たとえば、野菜、果物、未加工の穀物、ジャガイモは外痔核の予防に役立ちます。

3. 必ずもっと活動しましょう

長時間立ったり座ったりしないでください。 45 分間座った後、立ち上がって 5 分間動き回ります。これにより、外痔核の症状を効果的に緩和することができます。

4. 長時間のしゃがみ込みを避ける

特にトイレに行くときに本や新聞を読まないでください。トイレでしゃがんだ姿勢が痔の静脈のうっ血を引き起こし、静脈血の還流に影響を及ぼし、外痔核の症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があるからです。

5. 排便後は必ず清潔にする

外痔核の患者は、排便後に柔らかいトイレットペーパーで拭く必要があります。トイレットペーパーの中には、粗すぎるものや、蛍光剤が入っているものなどもあるので、国民は注意して見分ける必要があります。条件が許せば、肛門を清潔にするために水で洗うのが最善です。

規則正しい日常生活を維持してください。長時間立ち続ける必要がある姿勢で仕事をする場合は、適切なタイミングで体勢を変える必要があります。良い食習慣を身につけ、規則正しい時間に規則的な量を食べ、辛い食べ物、強いアルコール、濃い味のものは避けましょう。

仕事と休息の組み合わせに注意し、働き過ぎず、ベッドで休み、衣服に注意し、適切な温度を維持し、適切な運動をして体力を強化し、平常時に良い気分を保ち、精神的な刺激を避け、さまざまな精神的ストレスを軽減します。