外痔核を予防する方法を学ぶ

生活水準が向上するにつれて、私たちの食生活はより豊かになります。この時期、多くの人が食べ過ぎてしまい、さまざまな病気を引き起こします。外痔核が発見されたら、病気が重症化して患者にさらなる問題を引き起こすのを防ぐために、早めに治療する必要があります。次に、この記事では外痔核を予防するためのヒントをいくつか紹介します。

外痔核を予防する方法

1. 毎日排便する習慣を身につけましょう。

直腸は糞便が貯蔵される場所です。便から水分を吸収する働きがあります。便が長く保存されるほど、便は乾燥して硬くなり、排出が困難になります。便による圧力が強くなるほど、痔の症状も悪化します。排便反射が遅く、数日間排便がない人もいます。これは非常に悪い習慣です。毎日定期的に排便する習慣を意識して身につけ、便が乾燥しすぎず硬すぎないときに排便する条件反射を身につけましょう。これは痔の予防に重要な役割を果たします。

2.「肛門挙上運動」を頻繁に行う。

「肛門収縮」とは、肛門を収縮させる動作のことです。この方法は簡単で、時間や場所に制限されず、意識的に頻繁に行う必要があります。最近、日本の学者は、痔の患者は交互に片足で立つ運動をより頻繁に行うことができ、これも骨盤底筋の収縮を高め、肛門の静脈血の還流を促進すると発表しました。これらは痔の治療と予防に一定の効果があります。

3. 食物繊維を多く含む食品を多く摂取しましょう。

緑の野菜、果物、メロンには植物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激します。たくさん食べると下剤効果があり、スムーズな排便を保つことで痔の予防にもなります。オオバコやハチミツなどの食品には、一定の下剤効果があります。水をたくさん飲んでも便秘の解消にはあまり役立ちません。

4. 排便の際、長時間しゃがんでいないでください。

しゃがんだ姿勢では血液が肛門に戻りにくくなることがあります。長時間しゃがんだ姿勢は静脈瘤を悪化させ、痔の原因となり悪化させます。排便中に本や新聞を読む習慣のある人は、ほぼ全員が痔の患者です。したがって、私は皆さんに、できれば 1 回につき 5 分から 10 分以内に素早く排便し、便が完全に排出されたらすぐに立ち上がることを勧めます。たとえまだ便意が残っていたとしても、起き上がると徐々に消えていきますし、何度も繰り返すうちに習慣化していくこともあります。