外痔核を予防する方法

外痔核はもはや私たちにとって珍しい病気ではありません。その発生は患者の健康に深刻な影響を及ぼします。そのため、予防が重要になってきます。外痔核の再発を予防する方法は数多くありますが、多くの患者さんが理解していないため、外痔核の再発につながります。外痔核を予防する方法を以下の記事で見てみましょう。

外痔核を予防する方法:

1. 水分を補給する：体内の水分は蒸発しやすいので、適時に水分を補給する必要があります。1日7〜8杯で十分です。毎日起床前に空腹時に蜂蜜水または塩水を一杯飲むと、胃腸の消化を助けることができます。

2. 食生活に注意してください。辛いもの、脂っこいもの、その他の刺激の強い食べ物は避けてください。リンゴ、バナナ、ナシ、緑の野菜、ほうれん草、キャベツなど、便通を促す新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。喫煙や飲酒は控えたほうがよいでしょう。

外痔核の予防の観点から見ると、果物や野菜を多く食べることには多くの利点があります。たとえば、ほうれん草、セロリ、ワイルドライスの茎、スイカ、ナシ、バナナ、リンゴなどです（オレンジは辛い果物なので食べ過ぎには注意してください）。一方で、排便をスムーズに保ち、他方では痔のうっ血の拡大を軽減することができます。外痔核の予防に効果的な健康食品は数多くあり、スッポン、スッポン、豚や羊の大腸、カタツムリ、ドジョウ、蜂蜜、小豆、黒ゴマ、クルミ肉、タケノコ、ニクジュヨウ、クララ、レンコン、黒キクラゲ、大根、イチジクなどがあり、季節に応じて選ぶことができます。

3. 良好な排便: 良好な排便習慣を維持します。トイレで長時間しゃがんで読書やゲームをしないでください。排便は10分以内に抑えるのがベストです。毎日定期的に排便することが最善です。習慣的な反射排便をするために、排便や排尿を我慢しないでください。

一方、下痢も予防する必要があります。便がゆるくて細い場合でも、1 日に何度も排便すると痔にダメージを与える可能性があります。同時に、排便の時間が長すぎないようにし、排便中に本や新聞を読むという悪い習慣も改める必要があります。排便後は温かい塩水で肛門を洗浄し、局所の血液循環を改善するのが最適です。また、痔を予防するためには、バケツに座って排便することが推奨されます。しゃがんだ姿勢は痔や直腸脱を引き起こしやすいからです。

4. 個人の衛生習慣: 毎日、温水を使用して肛門の周りの残留物を洗浄します。熱いお湯を使って洗わないでください。これにより、肛門の正常な血液循環が促進され、肛門が清潔に保たれます。個人の持ち物は、混在させず、専用に使用してください。

5. 運動：登山、ウォーキング、ランニングなどの屋外スポーツに積極的に参加して抵抗力を高め、肛門の血液循環を促進し、肛門括約筋をより強力に収縮させます。頻繁に行われる肛門体操やセルフマッサージ法は、肛門周囲の血流や痛みの問題を効果的に改善することができます。

6. もっと動く：長時間立ったり座ったり、重い荷物を長時間運んだりすると、静脈還流に影響し、骨盤内の血流が遅くなり、腹部の臓器がうっ血し、痔の静脈に過剰な血液が溜まり、静脈壁の張力が低下し、血液がうっ血しやすくなり、血管が拡張しやすくなります。運動不足、腸の蠕動運動の低下、便の排出が遅い、または習慣的な便秘も起こる可能性があります。

外痔核の患者がトイレに行くときは、1回につき5分以上トイレに座らないことが最善です。特に、トイレで読書をするのは非常に不衛生な習慣なのでやめましょう。排便が終わっても、あなたの責任はまだ終わっていません。肛門を優しく洗浄してください。これはとても重要です。トイレットペーパーの中には、非常に粗いものや、刺激性の化学物質が含まれているものもあります。トイレットペーパーは無色（白）で無臭のものを選んでください。自宅にビデを設置して、排便のたびに水を流すのが最善です。