肋軟骨炎を予防する方法

日常生活において肋軟骨炎の患者は増えています。このため、予防、厳格な無菌操作、肋軟骨炎の損傷を回避または軽減してその発生を減らすことに重点を置く必要があります。肋軟骨炎を予防する方法を見てみましょう。

肋軟骨炎は、肋軟骨領域に発生する慢性の非特異的炎症を指し、非化膿性肋軟骨炎や肋軟骨肥大症とも呼ばれます。この病気の原因は不明ですが、一般的には緊張や外傷に関連していると考えられています。重い物を運んだり、急激に体をひねったり、胸を圧迫したりすると肋軟骨関節軟骨に急性の損傷を引き起こします。または、風邪による慢性的な緊張やウイルス感染により、肋軟骨関節表面の軟骨の浮腫や肥厚、無菌性の炎症反応が起こります。

肋軟骨炎の予防

1. 頻繁に窓を開けて室内の空気を新鮮に保ち、より多くの身体活動に参加して、自分の抵抗力を高めます。気温が下がってきたら風邪をひかないようにしてください。

2. 暖かくして風邪を予防しましょう。風邪をひかないように、汗をかいてもすぐに服を脱がないでください。

3. 柔らかくて乾いた衣服を着用し、湿気を避けてください。

4. 仕事と休息の組み合わせに注意し、過労を避けてください。

5. 作業時は、保護意識の向上に留意し、正しい姿勢で重い物を持ち上げ、過度の力を加えず、胸骨や肋骨の軟骨や靭帯の損傷に注意してください。

6. 野菜や果物、牛乳、卵、魚など免疫力を高める食品を多く摂りましょう。唐辛子などの辛い食べ物や動物性脂肪を多く含む食べ物は避けましょう。肋軟骨炎を予防するために、喫煙をやめ、強いアルコールを飲まないようにしてください。

7. 十分な睡眠をとる、栄養のある食べ物を食べる、運動を増やす、頻繁に手を洗うなど、良好な個人衛生習慣を身につけましょう。石鹸を使って手をよく洗ってください。