無視できないアキレス腱炎の日常ケア

アキレス腱炎は実生活でも頻繁に起こるため、アキレス腱炎に悩まされている友人はたくさんいます。アキレス腱炎の患者は生活の中で注意すべきことがたくさんあります。真剣に受け止めなければ、症状は深刻化するでしょう。無視できないアキレス腱炎の日常的なケアとはどのようなものか見てみましょう。

1. 適切な運動をする

長期にわたる激しい運動を避けるということは、活動をしないということではありません。逆に、適切な運動はアキレス腱炎を予防する良い方法の一つです。関節軟骨の栄養は滑液から得られ、滑液は「圧迫」によってのみ軟骨に入り込み、軟骨の新陳代謝を促進するからです。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、アキレス腱炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を軽減または予防します。

2. 体重を減らす

太りすぎは脊椎や関節の腱炎の重要な原因の一つです。体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が促進され、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、アキレス腱炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節のアキレス腱炎を予防することができます。

アキレス腱炎を避けたいなら、日常生活のいくつかの悪い習慣を変える必要があります。例えば、長時間座ったり立ったりすることを避ける、関節の損傷を避けるために関節を適切に動かす、毎日適切な運動をする、科学的かつ合理的に食生活を調整するなどです。そうすることで、この病気を発症する可能性を大幅に減らすことができます。

上記の記事の紹介を通じて、アキレス腱炎のケアについて皆さんがある程度理解していただけたと思います。病気が早く治って、また健康を取り戻せるよう願っています。