尿管結石の患者はどのような運動をすべきでしょうか?

多くの人が人生の中で尿管結石に悩まされています。この病気は発症すると非常に有害であるため、尿管結石の患者は病院での体系的な治療と併せて回復できるよう、外出したりスポーツに参加したりする機会を増やす必要があります。では、尿管結石の患者はどのような運動をすべきでしょうか?以下ではこの問題について詳しく紹介します。

尿管結石のある人は腹筋運動をすることができますが、あまり速く行わないように注意してください。他のエクササイズも適宜行ってください。歩くことは尿管結石に大きな効果があり、症状を改善することができます。 1 回の散歩は 20 分から 1 時間、1 日 1 回から 2 回、または 1 日 800 メートルから 2000 メートル歩くことになります。体調が良好な人は、歩く速度を適宜上げてもよいでしょう。体力に優れた患者は古式太極拳を、体力に劣る患者は簡易型太極拳を練習することができます。フルセットができない場合は、半分だけ行うこともできます。力が弱い人や記憶力が悪い人は、個々の動作を部分的に練習するだけでよく、継続的に行う必要はありません。

運動は定期的かつ定量的に行う必要があります。週に3〜5日運動するのが最適です。運動後は、心拍数を 7 分間あたり 110 回以下に抑える必要があります (胸の圧迫感や息切れがない)。次に、次の 3 つの手順に従って運動することをお勧めします。まずは5〜10分間のウォーミングアップ運動を行ってください。その後、ウォーキングやジョギングなどの通常の運動を15〜30分間（心拍数に応じて適宜延長することもできます）開始します。最後に、心拍数がゆっくりと正常に戻るように、10 分間リラックスした活動を行います。

運動を続けるようにしてください。今回は胆嚢運動だけでなく、全身運動も必要です。実際、国民の誰もが運動のメリットを知っています。ネットユーザーの中には、原則は理解しているが、実践するには忙しすぎるという声もあった。これはおそらく避けるのが難しい問題です。健康感覚を確立すれば、必ず時間が見つかります。